ZL1ZBLZ,
KARAKTERTREK
pringeruan Verdienste 2020 en
Eren Optochtwinnaars 2020
Zelf aan de slag
met iPad, tablet,
smartphone of laptop!
)mgaan met stress door het Coronavirus (COVID-19)
■p"=p;=
Mevr. Doms
Doe mee met de
WEKELIJKSE PRIJSPUZZEL
D© gewonnen pifijs
kan worden afgehaald
DECOKAY Vromans
Raadhuisplein 32 - Rije
49
10
28
16
51
19
21
1
F F F
Met carnavaleske groet,
C.S. de Leuttappers
Prijspuzzelwinnaar wk 14:
Olmenstraat 16 - Dorst
EN MAAK KANS OP
EEN WAARDEBON t.w.v. 12,50
Oplossing Prijspuzzel wk 14:
andere:
DECOKAV*
VROMANS
Kruiswoordpuzzel week 15
Welk winwoord komt er in het balkje?
- -W M
SENIORENVERENIGING RIJEN
Lever uw oplossing
vóór maandag 10.00 uur
in via e-mailadres:
puzzelGR@emdej ong.nl
Oplossing naam adres
Volgende week maken wij
de gelukkige winnaar of winnares bekend.
MFORMATIEFOLDER VOOR PATIËNTEN EN NAASTEN
PAGINA 21
•KBLAD GILZE EN RIJEN - WOENSDAG 8 APRIL 2020
xgina
10
11
12
9
2
3
4
1
13
17
24
23
21
20
42
41
40
48
46
47
45
44
43
51
50
49
56
54
55
53
52
61
60
59
58
57
65
63
62
66
72
70
20
32
62
3
36
Persbelangen P0270
■■He
et coronavirus zorgt voor veel onzekerheid. Er komt elke dag
lel informatie op ons af. We vragen ons af hoe we onszelf en
ons dit voor iedereen het beste.
De bekendmaking van de
Dringer van Verdienste 2020
zal plaats vinden tijdens de
en
2020. Meer info over deze acti
viteit volgt op een later tijdsstip.
milies, vrienden en kennissen
sterkte en alle gezondheid toe
in bijzondere tijden. Zoals in
middels zo vaak gehoord en
We hopen samen met jullie,
over een halfjaar, de opening
van het volgende carnavalssei
zoen te kunnen vieren tijdens
het 11-11 evenement op de Tip.
dat we het later wir “Saomen
kunnen Maoken”.
Tips om zelf met
stress om te gaan
Stress en angst horen erbij nu
het coronavirus zo om zich heen
grijpt. Er zijn verschillende stap
pen die je kunt zetten om stress
op de korte en lange termijn te
verminderen:
- Besef dat het normaal is om
angstig of bezorgd te zijn over
wat er gebeurt en nog zou kun
nen gebeuren, zeker als veel
dagelijkse dingen onzeker zijn
of veranderen.
- Herinner jezelf eraan dat ook
heel nare emoties te verdragen
zijn en weer zullen overgaan.
Probeer emoties te accepteren
in plaats van te onderdrukken
en geloof ook in je eigen veer
kracht om met moeilijke situa
ties om te gaan.
Misschien heb je wel zo’n appa
raat, maar doe je er nog niks mee.
Anders heeft een familielid of be
kende heeft vast nog wel ergens
een ongebruikte tablet of laptop
in de kast liggen. Liefst niet ouder
dan acht jaar. Geen apparaat ge
vonden? Het Digitaal Café heeft
voor leden van SV-Rijen enkele
apparaten beschikbaar: vier lap
tops, een wat oudere iPad en
een Android-tablet. Wie het eerst
komt, het eerst maalt.
Het Digitaal Café controleert
Omgaan met stress tijdens
de coronacrisis, (foto door
cottonbro, via Pexels)
jouw leenapparaat en maakt het
geschikt voor direct gebruik. Je
krijgt informatie over het appa
raat en een formulier waarop je je
gegevens invult en vermeldt van
wie het apparaat is. En dan ga je
beginnen. Je hebt nu immers tijd
genoeg om het allemaal zelf uit
te gaan proberen. Je gaat testen
of dit apparaat iets voor je is! En
kom je er niet uit? Dan bel of mail
je even. En die service is tot 1 juni
gratis! Dit is je kans! Meld je aan bij
Cees Bakker: 06 - 3911 5106.
sta elke ochtend op ongeveer
hetzelfde tijdstip op.
- Sta op als het niet lukt om in
slaap te vallen en doe iets dat
ontspannend of saai is. Grijp
niet naar je telefoon of een
ander scherm, maar denk aan
rustige muziek, een luisterhoek
of podcast of doe iets anders
waarvan je slaperig wordt.
- Vermijd cafeïne, nicotine en al
cohol 4 a 6 uur voor je gaat sla
pen.
- Probeer dutjes overdag te ver
mijden. Als je toch wilt slapen
overdag, doe dit dan vóór 15 uur
’s middags en beperk dutjes tot
maximaal een uur.
- Gebruik je bed alleen om te sla
pen en te vrijen en niet voor iets
anders. Kijk bijvoorbeeld geen
tv in bed, lees geen mails en leg
bij voorkeur je telefoon ook niet
naast je bed. Zo went je lichaam
eraan dat het tijd is om te slapen
zodra je in bed gaat liggen.
- Dim de lichten, zet de tv uit en
leg je telefoon weg als je pro
beert te slapen. Licht van alle
schermen (tv’s, computers, ta
blets en smart phones) activeert
je lichaam en geest. Probeer
dus 2 uur voor je gaat slapen dit
soort activiteiten te vermijden;
gun jezelf en je telefoon rust.
- Regelmatig bewegen overdag
verbetert de slaap en helpt
stress te verminderen.
- Tabak, alcohol en/of drugs ge
bruiken.
- Gokken en/of te veel geld uitge
ven.
- Voortdurend nadenken over de
risico’s of mogelijke gevolgen
van het nieuwe coronavirus (los
van de normale voorzorgsmaat
regelen).
- Hardop piekeren samen met
anderen.
- Nare verhalen over corona op
internet opzoeken of constant
het nieuws checken.
hangt van verschillende dingen
af. Mensen die al langer psychi
sche klachten hebben, weinig
steun hebben in hun omgeving
en al eerder nare dingen hebben
meegemaakt, hebben vaak meer
last. Als je merkt dat je reactie
HORIZONTAAL: 1 roddelpraat,
10 tof, 12 aan, 13 reclame, 15
cent, 17 peet, 18 Polen, 20 lik,
21 toet, 22 sprei, 23 as, 24 vrek,
25 sneer, 27 koen, 28 koers, 29
zo, 30 egard, 32 kledij, 33 ham,
34 safe, 35 frase, 36 raap, 37
pat, 38 arena, 39 wilde, 40 op,
41 snoet, 42 deel, 43 plant, 44
aalt, 45 re, 46 vaalt, 47 ramp, 48
lijn, 49 assay, 50 mare, 51 pest,
52 afstand, 54 pre, 55 dor, 56
eetgewoonte.
Berken signalen van stress
jress heeft invloed op je manier
fcdenken, je emoties (gevoe-
■s), je lijf en je gedrag. Het is
fengrijk om erop te letten of je
■te ervaart, zodat je er iets aan
■wildoen. Enkele veel voorko-
FWe signalen die erop kunnen
Ken datje last hebt van stress:
benken: snel afgeleid zijn, moei-
k met concentreren, vergeet-
Ithtigheid.
Imoties: moeilijk kunnen ont
spannen, prikkelbaar zijn, som
berheid, angst, een “vol hoofd”.
Lijf: vermoeidheid of juist heel
energiek zijn, gespannen gevoel,
rusteloosheid, zweten, sneller
schrikken, hoofdpijn, verander
de eetlust, slaapproblemen.
IGedrag: je afzonderen, moeite
hm taken af te maken, in ruzies
ld discussies betrokken raken.
ontspannings- en mindfulness
oefening zie overzicht apps hier
onder.
- Maak een lijst van dingen die wel
goed gaan, die je hoop geven en
waar je dankbaar voor bent.
- Blijf leuke dingen doen en geniet
ervan.
- Ga elke avond op ongeveer
hetzelfde tijdstip naar bed en
Mooi thuis in huis
VERF’ BEHANG’ ZONWERING’ GORDIJNSTOFFEN’ VLOERBEDEKKING’
HORIZONTAAL: 1 koek, 5 mink, 9 inwijding, 13 vaat, 15 op
stootje, 16 meet, 17 jonkvrouw, 19 mond, 20 boom, 21 toe
gevoegde amtenaar, 24 familielid, 25 synagoge, 27 schilder,
30 soort hert, 31 doopgetuige, 33 plus, 35 ladder, 38 gast, 39
lidwoord, 40 het waken, 41 pech, 42 slok, 43 in memoriam, 44
verhittingsruimte, 46 drietal, 48 voorzetsel, 49 walm, 50 Spaan
se edelman, 52 spoor, 54 seinwachter, 57 sterke drank, 58 op
lossing, 60 oude maat, 62 knapzak, 64 compositie, 66 laster,
67 scherpe kant, 69 manier, 70 losse naad, 71 houtsoort, 72
genodigde.
VERTICAAL: 1 pub, 2 deel van een autoweg, 3 tuinder, 4 reuk
water, 6 daar, 7 ontvanstbewijs, 8 soort verlichting, 9 foto
grafische afdruk, 10 bevrijding, 11 parfum, 12 dagbladen en
tijdschriften, 14 binnendijk, 16 ingang, 18 plaats in Gelderland,
19 sierlijk bewerkte staf, 22 jongstleden, 23 Naamloze Ven
nootschap, 26 vallende meteoriet, 28 manifestatie, 29 profijt,
32 sportwagen, 34 Nederlandse Aardolie Maatschappij, 36 kol
der, 37 keukengerei, 38 loot, 39 korte slaap, 45 onderzoeker,
47 bijzondere taaluitdrukking, 49 hardloper, 51 staat in de VS,
52 klavier, 53 namelijk, 54 sint, 55 nadrukkelijke vraag, 56 ri
tueel gebruik, 57 hol, 59 melkklier, 61 stalafval, 63 vreemde
munt, 65 bij voortduring, 67 op dit moment, 68 persoonlijk
voornaamwoord.
om met stress om te gaan
Sommige manieren om met
stress om te gaan lijken te helpen
op de korte termijn maar maken
het op de lange termijn juist erger,
richt je aandacht zoveel mogelijk Zorg ervoor dat je de volgende
op dingen waar je wel invloed dingen zo min mogelijk doet:
op hebt.
- Pasje definitie van "een geslaag
de dag” aan in relatie tot de hui
dige situatie.
- Overleg met je werkgever, huur
baas, bank of kredietverstrekker
als je in financiële moeilijkheden
komt omdat je inkomen vermin
dert.
- Behoud dagelijkse routines en
houd zo veel mogelijk vast aan
je gebruikelijke dagstructuur.
Sta bijvoorbeeld toch op tijd op,
ook at werkje thuis.
- Probeer negatieve gedachten
om te buigen naar stellingen die
meer kracht geven. Probeer in
este Dringers en
Lingerinnekes,
koor de maatregelen van de
kerheid aangaande het Co-
bna virus, waar wij uiteraard presentatie van de Prins(es)
bok achter staan, is het eren Jeugdprins(es)van2021opll-ll-
an de Optochtwinnaars 2020
n de bekendmaking van de
bringer(s) van Verdienste 2020 We wensen jullie en jullie fa-
bp 15 maart jongst leden niet
doorgegaan.
We hebben besloten om het
ken van de optochtwinnaars
Jan 2020 niet te verplaatsen gezegd zorg voor een ieder zo
naar een andere datum maar
peze een jaar over te slaan.
Uiteraard zullen we zodra de
situatie het toe laat de namen
l/d optocht winnaars van het
afgelopen jaar wel op het op
tocht monument aanbrengen.
We betreuren dat we dit besluit
nebben moeten nemen maar
gezien de huidige situatie lijkt
den met anderen in deze periode.
Praten met vertrouwde mensen
kan namelijk helpen om gevoe
lens van isolatie, angst, verveling
of kwetsbaarheid te verminderen.
Zoek steun bij familie, vrienden,
buren, en/of bij spirituele of religi
euze leiders (geestelijk verzorger,
pastoor, imam of anderen).
- Wees flexibel en creatief en ge
bruik digitale middelen zoals te
lefoon, e-mail, sms, Whatsapp
en videobellen (Skype of Face-
Time). Probeer als het enigszins
kan vooral gebruik te maken
van die diensten waarbij je de
ander ook op beeld kunt zien
en niet alleen horen. Praat over Tips om jezelf
je ervaringen en gevoelens met
naasten en vrienden als dit jou
helpt.
- Schrijf je ervaringen op en, als je
daaraan behoefte hebt, deel ze
met anderen via sociale media
of andere kanalen.
Leer omgaan met een laptop, tablet, iPad of smartphone! Dan
kom je je sociale isolatie wel door. Met zo’n apparaat haal je de
hele wereld binnen. Je kunt eigenlijk niet meer zonder. Kinderen
en kleinkinderen komen ermee dichterbij, dankzij WhattsApp
en beeldbellen. Het Digitaal Café Rijen, leslocatie van Senior
web, gaat jou daarbij helpen, maar je krijgt geen cursus! We blij
ven uit de buurt. Besmettingsgevaar! je gaat zelf alles uitzoeken!
Neem contact op
Hoeveel tast je hebt van de ver
plaats van “dit is een verschrik- anderingen door het coronavirus
kelijke tijd” bijv, te denken “dit
is een verschrikkelijke tijd, maar
we komen hier wel doorheen”.
sterker te voelen
Ons dagelijks leven ziet er anders
uit door de maatregelen om het
coronavirus in te dammen. Je
kunt de volgende dingen doen
om meer controle te voelen over
de situatie:
- Eet gezond: niet te veel suikers,
vetten en cafeïne.
- Beweeg, liefst buiten (voor zo- Minder goede manieren
ver de coronamaatregelen dit
toelaten) maar binnen met een
YouTube filmpje kan ook.
- Accepteer de omstandigheden
die je niet kunt veranderen en
pess en langer
pstaande psychische
poblemen
pnmige mensen zijn kwetsbaar-
fcrvoor stress dan anderen. Dat
Wn vooral mensen die ook al
Por de coronacrisis last hadden
Pn psychische problemen zoals
len angststoornis of depressie,
[oor deze mensen is het extra
pangrijk om signalen van stress
F herkennen. Dan kunnen ze zelf
Maatregelen nemen zoals bijv, de
Rezen opvolgen die hieronder
pan. Of ze kunnen contact op-
roien met hun hulpverlener of
pandelaar zoals huisarts, psy-
poioog of psychiater.
'Ps over het omgaan
Manderen
r°or de uitbraak van het corona-
rus hebben we minder toegang
Rons sociale netwerk. Mensen
porden geadviseerd binnen te
Rijven. Wees creatief bij het ver
enen van manieren om toch -
p °P afstand - contact te hou-
j
P^gaan met stress
Mr het coronavirus
pereen reageert anders op
Fess. Toch zijn er een aantal
patregelen gebaseerd op we-
^schappelijk onderzoek die - Alsje merkt datje gestrest raakt
pol mensen helpen om stress
F verminderen. Hieronder staan
p heel aantal adviezen. Kijk
fe|ke op jouw situatie van toe
passing zijn, het is niet nodig om
rallemaal op te volgen.
OPLOSSING WK 14
VERTICAAL: 1 reclamespot,
2 dank, 3 dat, 4 en, 5 preek, 6
reet, 7 act, 8 al, 9 tapperij, 10
teler, 11 fijn, 14 mores, 16 eis,
17 poen, 19 ei, 21 tred, 22 sne
de, 24 vore, 25 soesa, 26 com
petentie, 27 kaft, 28 klant, 29
zaad, 31 gaap, 32 kreet, 33 hall,
35 front, 36 riet, 38 analyse, 39
welp, 41 slaaf, 42 dame, 43 pa
sar, 44 aarde, 45 rijs, 46 VS, 47
rang, 48 leen, 49 aad, 50 mat,
51 pro, 53 te, 54 Po.
I
nze naasten kunnen beschermen en er zijn veranderingen in
et dagelijks leven die voor onrust zorgen. Het is belangrijk om
[beseffen dat het normaal is om stress te ervaren in deze situa-
e. Angst, bezorgdheid en onzekerheid over je eigen gezondheid
k die van je naasten is normaal en hoort erbij. Het doel van deze
blder is om informatie te verstrekken over hoe je stress kunt her
innen en hoe je ermee om kunt gaan tijdens deze periode. Hij
lotdt in het ziekenhuis aangeboden aan patiënten en familie,
har voor iedereen bruikbaar.
door naar het nieuws te kijken,
zoek het dan niet steeds op. Kijk
zeker geen nieuws kort voor je
gaat slapen.
- Doe het rustig aan tussen stress
volle activiteiten door en doe
iets datje ontspant nadat je een
moeilijke taak hebt afgerond.
- Ontspan je lichaam en geest: Tips voor een goede
probeer rustig te ademen en slaaphygiëne
ontspan bewust je spieren. Voor Als je goed slaapt kun je stress
veel mensen helpt yoga, sport, veel beter aan. Regels voor een op stress meerdere dagen op rij
wandelen, muziek luisteren of goede slaaphygiëne zijn onder zorgt dat je je psychisch echt niet
lezen om te ontspannen. Zoek andere: goed voelt, neem dan telefonisch
vooral een manier die jou het -Ga elke avond op ongeveer contact op met een hulpverlener
beste ontspant en helpt. Voor hetzelfde tijdstip naar bed en zoals je huisarts.
