)e paden op, de lanen in
TIE-
H
verier
senioren
ienda
DEIEBAAN!
irdienen?
n augustus
>e:
achten
E TILBURGSE KOERIER
13
ETILBURGSE KOERIER DONDERDAG 16 JUNI 2011
uurt
TEKST: MARLEEN HARTOG
jik van maken, maar,..
laarM/V
Wandelclub 55+ Tilburg in de buurt van Hilvarenbeek.
FOTO: PETER LIGTENBERG
Voordelen
Meer informatie
rsoneelsgebk
renst.
88 05
sekoerier.nl
vakantiewerk
jramma en routes. Na twee keer
J per jaar aan contributie.
O - 251 82 00
en
7 kt
bestaat
moment
axibele instelling die,
willen verrichten.
(ave: Ouderenwerk de Twern
pil: seniorenwijzer@twern.nl
redactie:
lorenwijzer
K Us 3078
®3DB Tilburg
1 (013) 5839999
Bel ons dan even.
J» UL
S+ loon!
taande functie?
ite en vul online J
n eens langs
Jein 14 Tilburg
lijkheden om
>geld te verdienen. J
lemotiveerdt sPorten en bewe9en
J zijn belangrijk, ook
I voor ouderen. Je lijf
lannen, regelen verdient het goed on
thouden te worden,
'i De mogelijkheden om
«in beweging te blijven
Jzijn talrijk, maar wan
delen kan iedereen,
ongeacht de leeftijd.
Enige voorwaarde is
:je redelijk tot goed
ter been bent.
Wandelclub 55+ Tilburg
Tel. (013) 4680548 voor prograi
proefwandelen betaal je €17,50
Wandelvierdaagse Tilburg
Van 20 tot en met 23 juni 2011Afstanden: 5 en 10 km.
Startlocatie: SV Reeshof. Kosten: 3,00/€3,50 per persoon.
Aanmelden: tel. (013) 4670086.
Wandelen in de Wijk
Informatie verkrijgbaar bij de wijkcentra.
Wandelsportvereniging Hart van Brabant
Diverse tochten voor gevorderden. Informatie: tel. (041) 6362246.
WV Tilburg
Er is een uitgebreid wandelroutenetwerk in en rond Tilburg.
Ook zijn er beschrijvingen van diverse soorten wandelingen te
koop. Nieuwlandstraat 34; tel. 0900-2020815;
website www.vwtilburg.nl.
Meer op vvw.ouderenactief.nl
nioren aan,” vertelt de energieke
mevrouw Kok (74), secretaresse
van Wandelclub 55+ Tilburg.
“Ook binnen onze groep draait
het om de sociale contacten.
We merken dat dit gewaardeerd
wordt. Iedereen kletst met ie
dereen. Voor nieuwelingen is het
wellicht even wennen om een
vaste club binnen te stappen,
maar je zult merken dat je bij
ons snel op je gemak bent. Hoe
wel de groep gemengd is, doen
er in verhouding meer vrouwen
mee. En ja, die houden sowieso
van praten!” lacht ze.
Wandelclub 55+ Tilburg
sinds 1995 en telt op dit r
zo’n 65 leden. Om de groep bij
het wandelen overzichtelijk te
houden is deze in drieën opge
splitst. Op de eerste, tweede of
derde donderdag van de maand
loop je met dezelfde club men
sen steeds een nieuw uitge
zette, gevarieerde route van
ongeveer 10 kilometer in Tilburg
of - veelal in de zomermaanden
- omliggende plaatsen.
“Op het startpunt is altijd een
toilet aanwezig, want op onze
leeftijd kan niet iedereen zomaar
achter de bosjes”, zegt mevrouw
Kok vrolijk. “Daarnaast is er na
zo’n 5 kilometer een rustpunt
voor een kopje koffie. Je loopt
in je eigen tempo. Bij gevaarlijke
oversteekplaatsen wachten we
om samen over te steken.”
“Het leuke is dat je zoveel van de
omgeving ziet: bloemen, kleu
ren, noem maar op. Wil je dus
op een actieve, gezellige manier
in beweging zijn en nieuwe plek
ken ontdekken, schroom dan
niet en meld je aan voor een
proefwandeling.”
Tochten
Heb je echt de smaak te pak
ken, dan kun je deelnemen aan
lange, georganiseerde tochten.
Tilburger Ad Mensen (64) weet
hier alles van. Als vrijwilliger
van Wandelsportverenging Hart
van Brabant is hij betrokken bij
diverse wandelevenementen,
waaronder de winterserie wan
deltochten in Tilburg en de tocht
Amsterdam-Tilburg.
“Het mooie van wandelen is dat
je buiten bent en in beweging
blijft,” vertelt hij. “Ik ben spor
tief aangelegd en heb heel veel
gewandeld. Het begon met de
Vierdaagse van Apeldoorn. Sa
men met een kameraard deed
ik mee en ik was direct ver
kocht. Vanaf toen zat het in m’n
benen.”
Trots bladert hij een fotoboek
door; vele foto’s van wandel
evenementen en tientallen
stempelkaarten komen voorbij.
“Helaas wandel ik tegenwoor
dig niet meer, ik heb last van
mijn voeten. Erg jammer, want
ik had graag nog genoten van
deze mooie sport. Gelukkig heb
ik mijn vrijwilligerswerk en ben
ik nog steeds actief betrokken
bij deze sport. Ook dit jaar sta
ik weer langs de route bij de
vierdaagsen in Apeldoorn en
Nijmegen. Daarnaast bezorg ik
De Tilburgse Koerier en haal ik
oud papier op. Ik zorg dat ik in
beweging blijf!”
F oor wandelen heb
B je weinig ‘techniek’
I nodig, en deze laag-
1/ drempelige sport
verbetert je bewe-
igsmotoriek aanzienlijk. Niet
een wordt je lichaam sterker,
aar lekker lopen werkt ook po-
lief op je gemoedstoestand: je
beter in je vel.
n ander voordeel is dat je de
andelsport altijd en overal kunt
aefenen: van rustig aan tot
jur en vraag naar er actief. Je kiest een locatie,
Jtiveert jezelf, trekt je schoe-
aiaan en stapt de deur uit.
roners van Tilburg en omge-
ig kunnen hun hart ophalen,
int stad en omgeving vormen
ii uitstekend decor voor de
indelliefhebber.
S mdelen in de Wijk
«I senioren vinden het prettig
de eigen woonomgeving te
en. Het project Wandelen in
Wijk sluit hier prima op aan.
»r heel Tilburg zijn wandel-
tes van ongeveer 4,5 kilome-
'uitgezet. De routes beginnen
'eindigen bij een wijk- of zorg-
ntrum. Daar kunnen wande
rs tijdens de openingstijden
i gratis routekaart ophalen,
kiest zelf wanneer je de route
pt. Het is gratis en je ont-
'd op een sportieve manier
bijzondere plekjes van Til-
V KJ. Zo’n wijkwandeling duurt
I geveer een uur. Daarnaast
laniseren wijkcentra geregeld
^^dfcmenlijke wandelingen.
|Mciale contacten
•W^Hhet wandelen doe je gemak-
^^^"i|k sociale contacten op. In
lenstelling tot veel andere
often heb je tijdens het lopen
doende energie over om te
üen. Wandelen is dan ook
Iactiviteit waarbij je makke-
in gesprek raakt met men-
rJuist dat spreekt veel se-
aflevering is te zien
dag 27 juni om 1
(daarna iedf
tot 17.10 uur de vok
dag). Aflevering gemis,
www.omroepbral
eeuwigeweekend
Grenzen stellen bij zorg
Familiecafé Reeshof is een
maandelijkse informele avond
voor mantelzorgers én men
sen die onbetaalde zorg van
een naaste krijgen. Het thema
op maandag 27 juni is Hulp
vragen en grenzen stellen. Bij
goed weer wordt daarover al
wandelend gesproken, naar en
in het Reeshofpark. Tijd: 19.30
tot 21.30 uur. Toegang gratis.
Plaats: ontmoetingsruimte De
Driehoek, Gendringenlaan 179.
Mantelzorger en huisarts
Wat kun je als mantelzorger
van de huisarts verwachten?
En hoe help je de dokter met
jouw inzet en informatie?
Daarover gaat de inloopbij-
eenkomst op woensdag 29
juni in wijkcentrum De Poor
ten (Hasseltstraat 194). Tijd:
10 tot 12 uur. Toegang gratis.
Forrest Gump
Elke eerste dinsdag van de
maand is er in Euroscoop
(Olympiaplein 2) een filmvoor
stelling voor 50-plussers. Op
dinsdag 5 juli Forrest Gump
te zien, met Tom Hanks. Aan
vang 14 uur. Entree €6, incl.
koffie/thee met wat lekkers;
Gevolgen hersenbloeding
Wat is een beroerte of her
senbloeding? Hoe ga je als
mantelzorger om met de li
chamelijke en geestelijke
gevolgen daarvan? Daarover
gaat een bijeenkomst van de
Twern en De Zonnebloem op
vrijdag 17 juni in wijkcentrum
De Ypelaer (Corellistraat 10).
Aansluitend is er een bingo.
Tijd: 13.30 tot 17.00 uur.
De Salon
Gezellige, maandelijkse ont
moeting van lesbische en
homoseksuele 50-plussers.
De ene maand op donder
dag van 19 tot 22 uur in het
café van zorgcentrum Padua,
Paus Adriaanstraat 60 (zij
straat Hoefstraat). De andere
maand op zondag van 14.30
tot 17.30 uur bij een van de
deelnemers thuis. Komende
data: 23 juni (Padua), 17 juli
(Thuissalon) en 25 augustus
(Padua). Informatie: Gerrie en
Cobie (tel. 013-8507930) of
Jan (5350029).
Dansen op Zondag
50-plussers kunnen dat (ook
stijldansen) op 26 juni in wijk
centrum Heyhoef, Kerken
bosplaats 1. Tijd: 13.30 tot
17.00 uur. Entree €1,50, incl.
kopje koffie.
Het eeuwige weekend
Omroep Brabant zendt een
tv-serie uit over alcoholpro
blemen bij 55-plussers: Het
Eeuwige Weekend. De laatste
a#lz»,«ring jg zjen op maan-
juni om 18.10 uur
ieder uur herhaald
olgende
list? Zie
ibant.nl/
wandelen helpt je bewegingsmotoriek in stand te houden
sterkere spieren
bevordert aanmaak van botmassa, verkleint de kans op
botontkalking
steviger kraakbeen
verlaagt je bloeddruk, minder kans op hart- en vaatziekten
goed voor het geheugen
bij stevig wandelen verbetert je conditie
ontspannend
goed voor je gewicht: bevordert vetverbranding
je traint je evenwicht, waardoor de kans op vallen afneemt
3
