I
T
Yoga zonder geitenwollen sokken
I//1
Gratis yogalessen in het Leijpark
In acht
stappen
naar
Presteren door mediteren
eeuwig
geluk
lOES'
KHI
JRGSE KOEF
DE SPORTKRANT DONDERDAG 31 MAART 2011 I
rdlopend
Hij vertrok als journalist
i de broe
naar India en keerde
ns in bijné
terug als yogaleraar.
trainingst
Sinds kort doceert John
i La Trapp
Kraijenbrinkyoga en
meditatie bij de Blauwe
Parel in de yogahal aan
opisten. Z
de Wagenstraat in Til
burg. „Yoga voor watjes? g
Kom maar langs. Als je
een lesje volhoudt, krijg
je van mij een biertje."
Vijf scholen, één gedachte: Yogaloose, Marie
Kempe, BinnensteBuiten yoga, Hier-nu-maals en
de Blauwe Parel yoga meditatie gaan komende
zomer gratis yogalessen geven in het Leijpark in
Tilburg. De vijf scholen willen Tilburg zo kennis
laten maken met yoga.
ie
elnameaan de
09 was niet zon
i hadden geld
ter in Kenia te
aan dc
docer'—
Kraij
wonderli
Zij gever
maar
Medi
lingshoe1
s niet de i
Bij droog weer, in de maanden juni
tot en met augustus - als er geen
evenement is - is er iedere zondag
een gratis yogales in hetTilburgse
Leijpark. Wie interesse heeft, kan één
of meerdere keren meedoen. „Yoga
buiten dóén, is heerlijk”, stelt Loes
Danen, van Yogaloose. „In contact
ama;ade« idere inzamelii
“""“’an de Till
„alt_ - am Bernar
P de site van c
toria, gesticht i
er een veilig on<
fa, bestaande
asisschool, een
icntstap loerderij, was g
'hemel' indetrappistei
een voormalig
anayama, pratyahar ’°nd gekregen 1
ihyana en samadhi ftk°loniale Eng
in vroegere ov
bevolking eiste
Itestukken lanc
sgrimmiger en
tijdens de presi
spreken over anderen, Kenianen het kl
niet begeren enzowo "PP^n voelde
rnia Ie benodigde 61
rolli ten, organiseer,
billende activiti
ncerten en ded
mateurs. Daarn
jstvan de brou
redes te zijn di
et jubileumbiei
oen
Focus, concentratie, scherpte. Steeds vragen staan centraal in de medi-
meer trainers hameren erop. Fysiek tatieworkshop van de Blauwe Parel
kan iemand nog zo goed 'geprepa- .op 9 april aanstaande in de yogahal
reerd' zijn,' als de focus er niet is, is aan de Wagenstraat 5 in Tilburg. De
.«ultaat nihil. Sportpsychologen docenten Erwin Coenen en John
r nog een extraatje aan Kraijenbrink nemen je mee in de
zig zijn met winst of ver- wonderlijke wereld van mediteren.
-van je 2ij geven je achtergrondinformatie,
het ge- maar gaan vooral met je mediteren.
Jitatie moetje namelijk ervaren,
in Coenen is mindfulnesstrainer
en meditatiecoach. John Kraijen-
brink liep als journalist jaren rond in
de sportwereld en interviewde in die
tijd vele topcoaches. Hij studeerde
yoga en meditatie in India en do
ceert bij yoga- en meditatiecentrum
Blauwe Parel in Tilburg. Meer info:
www.blauweparel.nl
wat ik ging doen. Op feestjes, na wat
wijntjes, durfden ze wel eens voor
zichtig te informeren wat het nu echt
was. Nu doen heel veel mensen yoga.
Maar degenen die het nog niet ken
nen, willen we op een laagdrempelige
manier er kennis mee laten maken."
„Yoga geeft mij rust en helderheid",
vult Marie Kempe aan. „Ik ging een
keer met iemand mee naar een les en
had meteen zoiets Van: 'Dit is het'. Drie
jaar later begon ik aan mijn lerarenop
leiding. Wat ik zelf ervaar, wil ik andere rustic
mensen ook geven. Vandaar dat ik mijn dersc
eigen yogaschool begonnen ben."
Marie Kempe, Loes Danen en Joost
Toonen, van BinnensteBuiten yoga,
geven hatha yoga, een rustige
yogavariant. Danen geeft daarnaast
kinder- en tieneryoga. Ewald Guiaux
(Hier-nu-maals). doceert yort, een
combinatie van yoga, spier- en con-
ditieversterkende oefeningen. John
Een vrolijke lach vult de yogahal
aan de Wagenstraat. Dan is er weer
zwaar gepuf en gesteun te horen. De
sereniteit die bij yoga hoort, is er wel,
maar in fases. „Kom op, hé", lacht John
Kraijenbrink (38). „Yoga is ontzettend
goed voor een mens. Voor lichaam en
geest. Maar het is ook gewoon leuk.
Dollen hoort erbij. Om de één of andere
reden heeft het nog steeds het imago
dat het voor geitenwollen sokken is.
Die draag ik wel, maar alleen als ik
koude voeten heb. Misschien heeft het
met mijn yogavorm te maken. Ik geef
een dynamische vorm. Die past niet bij
het vooroordeel dat het voor watjes is.
Ik heb hier een voormalig karateka. Die
kreeg zijn kont niet meer van de grond
aan het einde van de training. Dat zegt
genoeg. Hier word je sterker, fitter,
soepeler. Ongeacht of je jong of oud, fit
of uit vorm bent of dat je aanleg hebt
of niet. En dat geldt niet alleen voor je
lijf, maar ook voor je hoofd."
Kraijenbrink gelooft in de wisselwer
king. „Verklaren kan ik het niet. Maar
de relativiteitstheorie van Einstein
neemt ook iedereen voor waar aan en
wie snapt die? Ik merk dat mensen na
afloop van een les soms emotioneel
zijn. Dus yoga doet 'iets' met je. De
yogi's hebben daar een verklaring voor.
Oude, niet verwerkte emoties zetten
zich in ons lijf vast als blokkades. Als
stijfheid. Dat verklaart waarom een
kind van nature soepeler is dan een
volwassene. Dat kind heeft nog niet
zoveel meegemaakt. We kunnen blok
kades 'verstandelijk' aanpakken door
naar een psycholoog te gaan, maar we
kunnen ze ook fysiek aanpakken door
yoga te doen. De emoties komen naar
boven en lossen op. Ik mediteer iedere
dag. Als kind heb ik wat ellende mee
gemaakt die ik nooit begrepen heb.
Tijdens één van mijn meditatiesessies
viel het kwartje en verdween de el
lende uit mijn kop. Die avond kwam ik
Voetballerij
Kraijenbrink voetbalde in de jeugd
op redelijk niveau, stortte zich na
een enkelblessures op hardlopen en
voltooide onder meer de Rotterdam
Marathon twee keer. Via een omweg
- als sportjournalist - kwam hij terug
in de voetballerij. Als presentator
praat hij avonden aan elkaar en als
freelance fotograaf/journalist wer1-
hij nog immer tegen deadlii
'stoere, nuchtere' achtergror
yoga niet te passen. „Veel mensen
zijn verbaasd dat ik yoga doe. Ik aan
de ene kant ook en aan de andere
kant niet. Ik stoei mijn leven lang al
met wat ik het 'MiekeTelkampsyn-
droom' noem: 'waarheen leidt de
weg, waarvoor zijn wij op aard'. Die
vragen fascineren me. Spiritualiteit
boeit me. Maarwel spiritualiteit,
waarbij ik mijn voeten lekker in de
Hollandse klei kan houden. Aan de
andere was ook ik bevooroordeeld:
yoga is soft. Geen uitdaging. Een
vriendin vroeg me een keer mee, on
der het motto: 'Jij hebt altijd rugpijn,
dit is goed voor je.' Ik mag sceptisch
zijn, ik probeer wel alles uit. Hoe kan
ik anders ergens een oordeel over vel
len? Ze nam me mee naar Centrum
Hier-nu-maals. Ik stelde me voor aan
Ewald Guiaux, de leraar: 'Dag ik ben
John', waarop hij antwoordde: 'Nee,
je heet John, je bent liefde'. De les
moest toen nog beginnenMaar die
les was heerlijk. Ewald doceert yort;
een combinatie van yoga, spiervers-
terkende en conditionele oefeningen.
Die eerste kennismaking was ruim 2,5
jaar geleden. Ik train daar nog steeds
en mag nu gebruik maken van zijn
hal om mijn eigen lessen te geven."
mens
Oktober vorig jaar vertrok de Kraijen
brink naar India om een opleiding tot
yogadocent te volgen. „De journalis
tiek ligt op zijn gat. Als freelancer
verdien je nog geen derde van wat
mensen in vaste dienst verdienen.
Voor de fotografie geldt hetzelfde.
Iedereen heeft tegenwoordig een di
gitale camera en noemt zich fotograaf.
Kwaliteit telt niet meer voor kranten
en bedrijven. Alleen de prijs. Het was
tijd om er iets bij te gaan doen. Tijd
- voor iets anders. Yoga boeit me: de
ilist werkt werking tussen lichaam en geest, mijn
lines. Bij die rugklachten die inmiddels zo goed als
ond lijkt tot het verleden behoren, het helpen
van mensen om weer lekker in hun
vel te komen zitten. Ewald had al eens
gevraagd of ik geen leraar wilde wor
den. Na een workshop van de Zweed
Magnus Ringberg was ik helemaal
'om'. Die workshop duurde drie uur.
Na afloop was ik fitter dan toen ik
begon. Ik ben een reiziger, dus als ik
een opleiding wilde doen, dan was
het in India. De bakermat van yoga. In
oktober heb ik mijn rugzak gepakt en
ben twee en halve maand die kant op
gegaan om een opleiding te volgen bij
Sampoorna Yoga, 's Ochtends om zes
uur mijn bed uit, halfzeven beginnen
en door tot halfzeven 's avonds. Non-
stop, zes dagen per week, yogaposes,
mediteren, ademhalingstechnieken,
geschiedenis, massage, filosofie, ana
tomie, voedingsleer en lesgeven. Een
ontzettend mooie ervaring. Ik denk dat
ik er een klein beetje een beter mens
van geworden ben. Die ervaringen wil
ik nu graag doorgeven. In mijn eigen
yogaschool. In de Blauwe Parel."
Kraijenbrink geeft flow yoga, met veel
aandacht voor kracht en balans en
yinyoga. Die laatste is de rustigste stijl
van allemaal, gericht op het oprekken
van bindweefsel. Het aanbod is daar
mee komende zomer zeer gevarieerd.
Kraijenbrink: „Dat is het mooie van
yoga: er zijn zoveel stijlen, dat er voor
iedereen wat wils is. Loes en Marie
geven zwangerschapsyoga. Dat zie ik
mezelf niet zo snel geven. Hatha past
meer bij me, maar is me nog iets te
:ig. Yoga flow is echt mijn ding. Am
som is flow voor sommige mensen
weer te dynamisch. Die hebben liever
hatha, omdat dat meer meditatief is.
Mensen kunnen nu iedere zondag -
als het droog is en er geen evenemen
ten in het park zijn - langskomen en
alle stijlen uitproberen. En alle leraren,
want uiteindelijk is de klik met de
leraar toch vaak doorslaggevend."
Meer informatie op: www.yogabuiten.nl
komen met je lichaam, lekker met
je blote voeten in het gras. Door de
lessen gratis aan te bieden, willen we
mensen de mogelijkheid geven om
zelf te ervaren wat yoga is. Toen ik in
2002 startte met mijn lerarenoplei
ding waren er nog veel vooroordelen
over yoga. Mensen vroegen zich af
reerd' zijn, -- -
het resultact
voegen daar nog een extraatje aan
toe. Niet bezig zijn met winst of ver
lies, maar met het uitvoeren van je
taak. Winst is niet anders dan het ge
volg van je taak uitvoeren. Maar hoe
bereik je die focus? Hoe houd je je
concentratie langer vast? Meditatie
kan uitkomst bieden. Het wordt in
de sportwereld steeds vaker ingezet
en leertje om in het nu te zijn.
Maar past meditatie bij jou? Zo
ja, welke meditatie dan? Er zijn
honderden verschillende soorten.
En wat is mediteren eigenlijk? Die
bij een vooroverbuiging bij yoga een Beter n
paar centimeter verder dan voorheen. Oktober -
Rationeel onverklaarbaar, maar het
werkt."
liyamaszijn
Te vergelijken
i geboden: gij
den, gij zult geen
kwaad spreken over anderen,
gij zult nie
We moeten immers eerst een
goed mens zijn, om later niet
gekweld te worden door o™
slechte geweten. i
De asanas zijn de yogaposes
De houdingen. Dat wat wijin
Nederland als yoga beschou
wen. Door ons lijf te trainen,
zijn we in staat om langdurig verkocht, toe
stil te zitten en te mediteren nd.
Stap vier is pranayar.
halingstechnieken. Doorde ’meaar
oppervlakkige manier waan
we dagelijks ademen, geb
ken we maar twintig procent }p c_
van onze longcapaciteit-Met ruw gaat voorsj
pranayama kunnen we dat
opvoeren naar tachtig proce
waardoor we rustiger en dieff
kunnen ademhalen, met als I
gevolg meer vitaliteit eneell
heldere geest.
Stap vijf is pratyahara, contra
over de zintuigen. We kunna
wel willen mediteren, maar!
ieder geluidje, iedere tinto-1
ling of iedere geur ons aflek!
krijgen we onze geest nooit I
tot rust. Stap zes is dharanaj
concentratie. Focussen o[
gedachten, zonder afgele
te raken. Of nog beter: op
lemaalgeen gedachten.^
zeven is dhyana; meditatl
tot rust brengen van deg
om diepere lagen van bel
zijn te bereiken.
De laatste en achtste stap
samadhi, super bewust!
te wel verlichting. Als wet
dhi bereiken, doorzién^
de wereld werkt. Hoe alle
is en met elkaar samenh|
Het is de staat waarin we
eeuwige geluk bereiken. Dj
yogi's vergelijken het metj
regendruppel die in deoce4
valt. We zien onszelf nu al J
individu. Anders dan and J
Dat maakt ons bang, onze-J
ker. Als we samadhi bered®
worden we als regendrup®
opgenomen in de oceaan J
Ineens zijn we geen indivi®
meer, maar één met alles®
ons heen. Onderdeel van®
geheel. Komt er een eind®
alle onzekerheid en zijn «J
gewoon gelukkig. 'IndeB
De yoga, zoals die in Nederla
beoefend wordt, wordt in In
-het land van herkomst-nil
gezien als yoga. Het is slecht n
een onderdeel van wat de
Indiërs beschouwen als yoga. inda. De Keniaa
Yoga in India is een lifestyle,
Een weg naar eeuwig geluk
Naar verlichting.
Die weg bestaat uit ach“*^
pen, die ons naar de 'h
brengen: yamas, niyamas,
asanas, pranay
dharana, dh,-
De yamas en de niy
de leefregels.
met de tien ge
zult niet doden, gij
