- «SI
allen
..Bewegen
voorkomt
Figuranten gezocht!
■I
senioren
SENIORENWIJZER 25
Es
I
|7ö
Tëë"
TEKST: PETRA JANSEN
Df je
Jlijdt
ijle; We.dJ
29 duo; 32c
(013)
naar voren steken, want zo kun
je een of beide polsen breken!”
Brochure ‘Zorg dat u thuis
niet valt’: Consument Veilig
heid, tel. (020)5114567
(ma. t/mvr. 9- 13 uur),
e-mail info@veiligheid.nl.
Website www.veiligheid.nl
itgave: Ouderenwerk de Twern
•mail: seniorenwijzer@twern.nl
dres redactie:
eniorenwijzer
ostbus 3078
»3 DB Tilburg
(013) 5839999
joed
slip-
Agenda
14 schijf; 16 J
24 van af; 251
1 flink; 33 pai
bedrieglijke;'
ampje;50vw
;nde; 60 in het
ame;68orgaa I j
welzijn; 78ÓI
iude maat;7i
■nderdoorgas 0UI
49 vogel; f
/land; 611
j met toneelspelen, dan
ig, wel het lef om mee te
i juli tot en met november
Jlk jaar komen in ons land zo’n 69.000 ouderen bin
den of buitenshuis ten val, soms met ernstige gevol
gen. Met een campagne wil het ministerie van Volks-
Lezondheid, Welzijn en Sport daarom gemeenten
Itimuleren meer aan valpreventie te doen. Als oudere
Aun je zelf veel doen om een val te voorkomen: een
cursus volgen, meer bewegen, en de inrichting van je
jvoning kritisch bekijken.
Voorkomen dat je valt? Geen losliggende kleedjes of losse snoeren
op de grond, en niet op kousenvoeten lopen! foto: peter ligtenberg
première, een muziek-
□kverslaafde ouderen,
Vergoeding
Ook bij een andere fysiothera-
piepraktijk, FysioSport The
rapie Midden-Brabant, zitten
ze met de vraag hoe ouderen
te interesseren voor de cursus
valpreventie die binnenkort van
start gaat. Op dit moment heeft
FysioSport op verschillende
TILBURGSE TILBURGSE KOERIER DONDERDAG 10 FEBRUARI 2011
op verschillende plekken in Nederland gespeeld.
De producenten zorgen bij repetities en op speel
dagen voor de maaltijden; reiskosten worden
vergoed.
Geïnteresseerd? Mail uw motivatie plus foto voor
14 februari naar info@FemmeG.nl. Per post kan
ook: Muzieklab Brabant, t.a.v. Femme van den
Berg, Veemarktstraat 39, 5038 CT Tilburg.
Meer informatie: Femme van den Berg,
e-mail info@FemmeG.nl of tel. 06-24880410.
plaatsen al beweeggroepen voor
mensen die een hersenbloeding
hebben gehad, of lijden aan ar
trose aan knie of heup of een
andere chronische aandoening.
“We gaan in elk geval aan deze
deelnemers vragen of ze willen
meedoen aan de cursus valpre
ventie”, vertelt Jeanette de Veer,
fysiotherapeute bij deze prak
tijk. “Ook andere ouderen kun
nen zich natuurlijk inschrijven.
We werken met kleine groepen
van maximaal zes mensen.”
Zorgverzekeraars vergoeden de
cursus soms wel, soms niet, en
soms na enige aandrang. De
Veer: “Eigenlijk zou dat gewoon
altijd moeten, want het is echt
rendabel.”
ïchtknopje
pn belangrijk oorzaak voor val-
Jn bij 65-plussers is te weinig
thaamsbeweging. Met name
Lderen met een lagere sociale
fatus en allochtone ouderen
kwegen te weinig, blijkt uit on-
pzoek. Bijna de helft van hen
palt de landelijke beweegnorm
pt: tenminste vijf dagen per
pek minimaal 30 minuten flink
pwegen.
doorakkers beaamt dat veel ou-
pen te weinig bewegen. Met
feme 80-plussers zitten veel, zo
e9t ze. Ze noemt ook andere
przaken van vallen: “Botont-
plking, medicijngebruik, duize-
■heid en slechter zien. Vaak in
pnbinatie met onveiligheid in
pis. Zeker in oudere woningen
Ijn er onveilige situaties. Denk
Cursussen valpreventie
•Fysiotherapie Stuivesant, tel. (013) 5358701;
e-mail info@stuivesant.nl; website www.stuivesant.nl.
FysioSport Therapie Midden-Brabant, tel. (013) 5470257;
website www.fysiosport-mb.nl.
Thebe: tel. 0900-8122 (10 cent pm).
Informeer bij de fysiotherapeut in de wijk.
en ongeluk zit in een
klein hoekje. Je staat
op een stoel de ramen
te wassen en pats: je
ligt op de grond. Of je
stapt uit bad en glijdt
uit op de gladde te-
7| elvloer. Een valpartij heeft voor
en oudere vaak ernstige ge-
i. En niet alleen lichame-
;5lti k. Een pols of heup breken is
vree erg genoeg. Maar dat kan er
74 insect; 76 ok toe leiden dat iemand zich
linder goed kan redden en in
Bn sociaal isolement komt.
aan het lichtknopje in de gang
dat niet bij de deur zit. De toilet
pot die te laag is.”
“Maar ook in nieuwe wonin
gen kan er van alles misgaan.
Je kunt vallen over losliggende
bedrading of over post die in de
gang ligt. Rollators zijn ook een
oorzaak van valpartijen: vaak
staan ze te laag afgesteld. Om
dat ouderen erop willen leunen,
zetten ze de rollator vaak zelf la
ger. Hetzelfde doen ze met hun
stok, want ‘dat loopt fijner’. Ver
der blijven senioren tegenwoor
dig vaker tot op hoge leeftijd
zelfstandig wonen.”
Gezond leven
De nieuwe, landelijke campag
ne lijkt dus op zijn plaats. Ook
de gemeente Tilburg is er al mee
bezig, zegt Mieke Goedmaekers
van de afdeling Sportontwik
keling. “Wij zetten het project
Bewegen valt goed op. Dat is
gericht op allochtone mannen
vanaf 45 jaar. Doel is hen te sti
muleren meer te bewegen en
gezond te leven. Dat is de basis
om de kans op vallen te verklei
nen. Maar ook bij deze groep is
het verband tussen leefstijl en
vallen niet echt bekend.”
In de zomer gaat Bagage in p
theatervoorstelling over gok
eeuwige liefde en het verliezen van menselijke
waardigheid. Frits Lambrechts en Silvia Kristel ver
tolken de hoofdrollen.
Producent Muzieklab Brabant zoekt 65-plussers
als figuranten. Zij spelen in een casinodecor tus
sen het publiek. Ervaring m°+
sen of zingen is niet nodig
doen! Het stuk wordt van ji
6 de-17 luwt/aarorn schr'jven 65-plussers
e.; 34 kus; 36t ch niet in -
l; 53sar;54pflpreyentie,
wel;-"'
5i ph niet in voor een cursus
3 sar; 54 pc ^preventie, bijvoorbeeld bij
ïl; 70 ka;72 ysiotherapie Stuivesant in Til
ing? Directrice Yolanda Door-
«kers: “Voor deze cursus door
•29 duo-32c !n gediplomeerd instructrice
ika-47ga$;4l 'i®en we de ouderen gewoon-
ol;62keg;63 e9 n'et binnen. We hebben
en paar keer voorlichting gege-
en voor groepen ouderen. Dan
ken mensen enthousiast, maar
teindelijk zeggen ze: daar heb
^Hgeen tijd voor."
Obstakels
Tijdens de cursus leren de deel
nemers om te gaan met de val-
risico’s die in het dagelijks leven
voorkomen. De ouderen nemen
een circuit met allerlei obsta
kels. Verder lopen ze over mat
ten met hobbels eronder. Ook
Oefenen ze om overeind te blij
ven in drukte en doen ze enige
krachttraining.
De Veer benadrukt dat ook ou
deren nog kunnen leren wat ze
moeten doen als ze toch vallen.
“Als dat gebeurt, heb je nog ge
noeg tijd om eraan te denken
dat je je armen tegen je aan
moet houden en moet rollen.
Dus niet in een reflex je handen
BoodschappenPlusBus
Met deze bus kunnen nu
ook 55-plussers uit Tilburg-
Noord en -Zuid tegen een
(vaak kleine) vergoeding
boodschappen doen en uit
stapjes maken. Vrijwilligers
halen de ouderen thuis op
met de bus. Meer informatie/
programma: Ingrid van Stip
hout, wijkcentrum Heyhoef,
tel. (013) 5728389 (ma, wo„
vr., 10-11 uur).
Medische zorg in WO I
Sed Vrtae, de vriendenver
eniging van Seniorenaca
demie Brabant, organiseert
vrijdag 11 februari een lezing
door historicus Leo van Ber
gen over medische zorg in
de veldslagen van de Eerste
Wereldoorlog. Café-restau-
rant Boerke Mutsaers (Vij-
veriaan 2), 14.00 uur.
Verlies en dan verder
Ondersteuningsgroep voor
55-plussers die langer dan
een half jaar geleden een
dierbare hebben verloren.
Met behulp van creatieve
middelen komen in elf bijeen
komsten van twee uur o.a.
het gezamenlijk verleden,
het afscheid en de toekomst
aan de orde. Er is eerst een
(vrijblijvend) kennismakings
gesprek. Start groep op
woensdagmiddag 2 maart in
wijkcentrum Zuiderkwartier
(Piet Heinstraat 1-3, Tilburg).
Kosten: €25. Informatie/aan-
melden: GGZ Breburg, afd.
Preventie, tel. 088-0161800;
website www.ggzbreburg.nl;
e-mail preventie.middenbra
bant@ggzbreburg.nl.
Aandacht voor jezelf
Voor een ander zorgen kost
veel tijd en energie. Maar
hoe gaat het met de man-
telzorger zélf? Dat is het
onderwerp van de inloopbij-
eenkomst voor mantetzor-
gers op vrijdag 18 februari in
wijkcentrum De Ypelaer (Co-
rellistraat 10). Tijd: 13.30 tot
15.30 uur. Toegang gratis.
Loket Z en WMO
Loket Z biedt Tilburgers on
dersteuning op het gebied
van o.m. mobiliteit, woning
aanpassingen, zorg en in
komensondersteuning. In
2011 verandert er veel. Het
eerste contact is telefonisch;
daarna volgt eventueel een
huisbezoek of een gesprek
bij Loket Z. Voortaan vraagt
de gemeente (behalve voor
een rolstoel) een inkomens
afhankelijke eigen bijdrage
voor o.m. woningaanpassing
of een scootmobiel. Ook
wordt bezuinigd op regpo-
taxi en personenalamnering.
Over deze wijzigingen gaat
de inloopbijeenkomst voor
mantelzorgers op woensdag
23 februari in wijkcentrum
De Poorten (Hassettstraat
194). Tijd: 10 tot 12 uur. En
tree gratis.
Antislipmat
Een cursus valpreventie kan
een hoop ellende voorkomen.
Maar zelf kun je ook veel doen.
Bijvoorbeeld meer bewegen en
gezond leven. En loop eens door
het huis om te zien wat er veili
ger kan. Laat bijvoorbeeld geen
spullen op de trap slingeren en
zorg dat de trapleuning go<
vastzit. Zorg voor een antisli
mat in de douche haal drempels
weg. Werk snoeren weg achter
plinten en niet onder het tapijt.
Ook zijn er talloze handige hulp
jes voor in huis verkrijgbaar, die
onveilige situaties helpen voor
komen. Denk aan een bedver-
hoger, een schoenlepel, een
postvanger voor onder de brie
venbus, en stoffer en blik met
lange steel.
Buiten is het vooral extra oplet
ten bij op- en afstapjes, trappen
en bij het in- en uitstappen van
de bus. Wie op de fiets stapt,
moet die niet te zwaar beladen.
En tenslotte: neem altijd een
mobieltje mee, voor als er on
verhoopt toch iets gebeurt.
