weekendt
GOEDE VOORNEMENS
OPEN-WEEK
Cholesterol en voeding
I
I
multifit
Leven met lastige gewrichten
Nordic Walking
4
nieuwjaarstocht
Van 7 t/m 13 januari:
Geen inschrijfgeld t.w.v. 60,-
10% KORTING voor THEBE-leden
AFVALLEN met het succesvolle afslank
programma Diplan van 149,50 voor 99,-
GRATIS deelname fitness+groepslessen
MET EEN GOED GEVOEL OP DE FIETS
www.innerlijkegenezing.nl
GOEDE VOORNEMENS
www.multifit.nl
health leisure centres
(Q g
DONDERDAG 10 JANUARI 2008 - PAGINA 9
DE TlLBURGSE KOERIER
ANUARI 2008 - PAGINA 8
labe-complex)
lende materialen
OAG 13 JANUARI
sen,
voor
FOYER TILBURG
zijn rat en het UFO mys-
mvw.biketotaal.nl
Uitslag onderzoek naar
Ook voor: squash, tennis(les), zwemles, zonnestudio, bedrijfs- en
kinderfeestjes en bedrijfsfitness.
Ga nü betaalbaar fitnessen met GRATIS, tennis,
zwemmen, sauna, crèche én fysiotherapie-advies!
1e plaats: afvallen
2e plaats: meer bewegen
3e plaats: gezonder eten
Wij kunnen u helpen.
Bel voor informatie en deskundige
begeleiding: 013 - 5714677
Of mail naar: liesbeth@aralife.nl
met iedere dag niet te versmaden thema’s, kijk op de site voor
de invulling per centrum
RENÉ VAN LINDEN
Dorpsstraat 20, Oisterwijk
Tel. 013 5282332 www.renevanlinden.nl
st
uur
Klassieker
Kuur
OOK VEEL VOORDEEL OP ONZE
KLEDING AFDELING
TWEE HALEN 1 BETALEN:
WINTERJACKS
KOGA MIYATA/ MC. GREGOR KLEDING
FIETSSHIRTS KORTE MOUW
Daarnaast nog vele andere afgeprijsde artikelen
waaronder schoenen, sokken, regenjacks etc.
Tilburg (Reeshof):
Bladelstraat 4, tel: 013-5716350
Dongen:
Doelstraat 16, tel: 0162-314265
Hilvarenbeek:
Slibbroek 8, tel: 013-5054423
kattenprins a.l.
a: 13.15 uur
>-13.15
3.15 uur
0 uur
en schat van de tempel-
8+
Ouur
OPRUIMING MODELLEN 2007
KORTINGEN VAN 100,-, 200,- TOT 250,- PER FIETS
tmpass (Ned) 12j.
3 uur
Innerlijke Genezing
Natuurgeneeskunde voor mens en /of paard
i bij het Centrum P&D
lart voor Brabant/ GGD
West-Brabant, telefoon: 013 - 464 33
11, e-mailadres: centrumpend@ggdhvb.
nl; website:
www.ggdhvb.nl
peil. Neemt het
stijgt het chó-
d. Overgewicht
t cholesterol,
rondom
op hart- en
ga dan niet
zwemmen of tuinieren is gunstig
uw gewicht en gezondheid.
Laat u rigoureus het vet uit de voeding
“g, dan kan uw lichaamsgewicht ook
laag worden. Is dit het geval, dan kunt
het gewicht op peil houden door het
gebruik van ruime porties brood, fruit,
aardappelen, rijst en pasta.
goede voeding. Extra
n van capsules is niet
Japanse mix t
hartige tussenc
Dadels met 30+ kaas.
Meer weten?
U bent welkom
van de GGD Ha
14.00 uur
al Fiësta Servessa
ingstelling rekenen.
"Sfeervol schijnsel
:ht". We hebben uit
:teerd, die ieder een
Deze prijswinnaars
Hoepelman-De Kok
>ns in verband met
;en correspondentie
Bike,)
straat 44 - Dommelsch
DO uur
)08 Fanclubdag Ilse
(straat 44 - Kleine zaal
-19.30 uur
imie afstudeerpresentaties
EN
traat 194 -14.00 uur
liddag
TILBURG
20.00 uur
>urg - 20.15 uur
j Peter Lusse
124 aanbrengen
73209)
men met de
rende 6 weken
ari tot en met
■rende deze
ing of schriftelijk
maken tegen de
king. Voor inzage
vragen kunt u
Ihr. J. Lemmens 013-
1 Barneveld 013- 542
van HealthCity Nederland
5 en 6 januari een open
ichreven zich in
lieding om tot 1
al-20.30 uur
tenth sin
8 - 1a on
Jtival hcsui
f -12.30 uur
concert Emmy Verhey en
DE BLAAK
lid 1-3 -16.00 uur
Cholesterol is een
het lichaam nodig
voor lichaamscellen en hormonen. Zon
der cholesterol kan het lichaam niet goed
functioneren. Maar een teveel ervan is
schadelijk. Van een te hoog cholesterol
gehalte merkt u zelf niets, maar het kan
op den duur leiden tot het dichtslibben
van de slagaders. Een hartinfarct, beroerte
of andere vaatziekte kan het gevolg zijn.
Het meeste cholesterol maakt het lichaam
zelf in de lever, een klein gedeelte neemt
het rechtstreeks op uit de voeding.
Iedereen kent het wel: rugpijn na een middagje tuinieren of spierpijn na van
een fikse strandwandeling. Vervelend, maar het gaat over. Een op de vijf cijne
Nederlanders heeft altijd last van pijn in de spieren of gewrichten. En dat
4) t
brengt advies uit
ïbouwen, o.a. bij
gende, openbare
nuari van 9 tot 12
kamer 201. De lijst
>ken worden, kunt
i dinsdag voor de
ssen die elders in
n. Meer informatie:
86 33.
Verkeerde eetgewoonten
Het meeste cholesterol maakt het lichaam
zelf. Normaal gesproken maakt het
lichaam precies voldoende cholesterol
om goed te kunnen functioneren. Een te
hoog cholesterolgehalte kan worden ver
oorzaakt door verkeerde eetgewoonten:
- Het eten van veel verzadigd vet. Hier
door maakt het lichaam meer cholesterol
aan.
- Het eten van veel cholesterolrijke voe
dingsmiddelen. (De ongunstige invloed
van voedingscholesterol is echter minder
sterk dan van verzadigd vet).
- Een te hoog lichaamsgewicht.
Hoe kunt u het cholesterolgehalte ver-
f-15.00 uur
,EBOOMSDiXieParaderS
dstraat 1 -16.00 uur
TILBURG
urg - 13.30 uur
L 14.30 uur
NDAG 14 JANUARI
straat 44 - Kleine zaal
|-20J0 uur
mie afstuOeerpresentaties
5DAG 15 JANUARI
TUBURG
Burg-20.15 uur
1S0AG 16 JANUARI
(straat 44 - Kleine zaal
>urg - 20.15 uur
ÉRDAG17 JANUARI
Er zijn drie soorten reum
aandoeningen: ontstekings
artrose en weke-delenreutr"
kingsreuma wordt gekenr
langdurige gewnvut^uuu
Deze ontstekingen kunnt
oorzaken hebben, bijvoor
ontregeling in het afweersysteem
van het lichaam. Onder ontstekings-
reuma vallen ziekten als reumatoïde
artritis en de ziekte van Lyme. Bij
artrose wordt de kwaliteit van het
kraakbeen in de gewrichten slech
ter; het is zelfs mogelijk dat het
helemaal verdwijnt. Artrose k~~*
vooral voor in de gewrichten van de
handen, knieën en heupen. Het kan
ontstaan door aanleg, erfelijkhei
zware belasting van de gewrich
De bekendste vormt
delenreuma zijn fibromj
peesontsteking. Hierbij
gewrichten, maar de
weefsels aangetast.
Reuma gaat niet over, maar een arts ontzien. Verde
kan medicijnen voorschrijven die van houding k
de ziekte afremmen en de pijn ver- lende activit*
minderen. Het is belangrijk om de Wie een paar
voorgeschreven medicijnen trouw er verstandig
in te nemen. Voor mensen die dit Overgewicht is
lastig vinden, heeft de apotheek de gewrichten,
komt hulpmiddelen als innameschema's kennen goeJ
Tan de en doseerdozen. De apotheker kan
i ook uitleg geven over de werking
inspanning als ontspanning.
Als meest toonaangevende fitnessketen
biedt zij meer dan alleen fitness. De
HealthCity All inclusive Ladies clubs
zijn voorzien van luxe faciliteiten, zoals
sauna en zonnebank. Clubleden kun
nen met het All inclusive lidmaatschap
onbeperkt van alle faciliteiten gebruik
maken. Als extra service biedt HealthCity
gratis dvd-uitleen en gratis kinderop
vang, en zijn de drankjes inclusief. Bij
de HealthCity Basic Basic Fitness
clubs kunnen clubleden onbeperkt fitnes
sen tegen een gering bedrag per week.
HealthCity beschikt over een prachtige
mix aan fitnesscentra waarmee een breed
publiek wordt bediend.
Belangstellenden zijn ook na het open
weekend van harte welkom om de club
te bekijken. De keten telt momenteel
honderd clubs in Nederland, België en
Duitsland.
s kan een verzoek
üng worden
eningenrechter
bestuursrecht,
k Breda. Een
as worden gedaan
is ingediend. Het
er en wethouders
intenvergunning
jziging aan de
Alle clubs v
hielden op 5 en 6 janu
weekend. Veel mensen set
en profiteren van de aanbit
maart gratis te sporten.
Goede voornemens als stoppen met
roken, afvallen en meer bewegen blijken
voor veel mensen redenen te zijn om
zich massaal in te schrijven bij een sport
school. De grote toestroom komt boven
op het grote aantal Nederlanders dat al
lid is van een HealthCity-club. Goede
voornemens worden bij HealthCity op
een comfortabele manier bereikt.
Tijdens het open weekend hebben de
enthousiaste medewerkers van HealthCi
ty de bezoekers geïnformeerd over de
mogelijkheden in de club en over de
lidmaatschappen. Bezoekers hebben met
eigen ogen de mooie inrichting en facili
teiten kunnen bekijken. HealthCity biedt
luxe faciliteiten op het gebied van zowel
Rian Jonkers
Jac. van Vollenhovenstraat 249
5012 AC Tilburg
tel.:013-4563879
vetachtige stof die lagen? Gebruik minder verzadigd vet.
heeft als bouwstof Verzadigd vet in de voeding stimuleert
de lever tot de aanmaak van cholesterol.
Verzadigd vet komt veel voor in room
boter, margarine in een wikkel, volvette
kaas, volle melkproducten, vet vlees en
vleeswaren, koekjes, chocolade, gebak
en snacks. Kies liever voor producten die
zo min mogelijk verzadigd vet bevatten:
halfvolle melk, 20+ of 30+ kaas, magere
vleeswaren. Doe geen exra klontje boter
op de groente, leng de jus aan met veel
water en maak beperkt gebruik van koek
jes en snacks.
Onverzadigd vet verlaagt het cholesterol
gehalte in het bloed. Kies bij voorkeur
voor producten met onverzadigd vet: alle
soorten olie (zonnebloemolie, olijfolie,
enz.), dieethalvarine en dieetmargari-
ne, vloeibare margarine, frituurvet met
minder dan 20 gram verzadigd vet per
100 gram. Deze producten bevatten niet
altijd minder vet. Dieetmargarine bevat
evenveel vet als roomboter. Gebruik ze
daarom met mate.
Kies vaker voor vis. Onverzadigd vet
komt ook voor in vette vis. Een a twee
keer per week vis eten verkleint de kans
op hart- en vaatziekten. Zowel in de
warme maatlijd als bij de broodmaaltijd
Tips om lekker en toch gezond te eten:
Voeg water toe aan de jus voor de smaak.
U kunt ook een stukje tomaat, gesnip
perde uit of kleingesneden groenten of
kruiden toevoegen.
Maak een luchtige aardappelpuree met
magere of halfvolle melk.
Een dikke snee broaLpf een dubbele
boterham maakt een broodmaaltijd naar
verhouding minder vet.
c een eidooier en niet vaker dan Rauwe groente (komkommer, tomaat,
iaal per veertien dagen léver, nier of radijs) 'en fruit (kiwi,‘ appel, peer) zijn
lekker op brood. Groentespreads, of
tomaat met piccalilly zijn verrassend
broodbeleg.
v?cht Tips voor tussendoor
3 Een plak ontbijtkoek of kruidkoek.
Studentenhaver, Japanse mix of pop
corn zijn lekkere hartige tussendoortjes.
Balance Support, bureau voor voeding en beweging uit Goirle,
organiseert op zondag 13 januari een Nordic Walking Nieuw
jaarstocht van ongeveer 12 km op de Kerkeindsche Heide. De
start van deze wandeltocht is om 09.30 uur bij de parkeerplaats
aan de Pijnendijk nabij Koningshoeven. Vanaf deze parkeer
plaats wordt een route van ongeveer 12 km gewandeld, met
halverwege een pauze om de inwendige mens te verzorgen. De
kosten voor deelname aan deze tocht zijn 4,00 euro per persoon,
incl. kop koffie of thee en iets lekkers. Inschrijven is mogelijk
via e-mail info@balancesupport.nl of tel. 0621-461816. Kijk
voor meer informatie op www.balancesupport.nl.
:o: 19.45 uur
the King 01 England
:o: 21.30 uur
ins
10 uur
past vis in een g
visvet in de vorm van capsul
nodig.
Noten zoals walnoten, pinda's en para- weg,
noten, pindakaas en andere notenpasta's te [aa
bevatten onverzadigd vet. Gebruik er u j.
echter niet te veel van, want ze bevatten
veel vet, ook al is het een goed soort vet.
Als u last heeft van overgewicht kunt u
deze producten beter vermijden.
Eet volop groente en fruit. Uit onderzoek
blijkt steeds duidelijker dat groente en
fruit stoffen bevatten die beschermen
tegen hart- en vaatziekten. Iedere dag ten
minste 200 gram groente en twee stuks
fruit is dan ook zeer aan te bevelen.
Beperk cholesterol in de voeding. Lever,
eidooier, nier en garnalen bevatten veel
cholesterol. Het advies hiervoor luidt:
gebruik niet meer dan drie maal pet
week een eidooier en niet vaker dan
eenma
garnalen.
Houd uw gewicht op pe2
lichaamsgewicht toe, dan s*
lesterolgehalte in het bloed,
is dus ongunstig voor het
halte. Als het teveel aan vet i
buik zit, geeft dat extra risico
vaatziekten. Wilt u afvallen, g
experimenteren met vennageringsmid-
delen, maar:
- wees zuinig met vet, suiker en alcohol
- eet drie volledige maaltijden per dag;
dat voorkomt dat u te veel tussendoor
gaat eten
- zorg voor voldoende lichaamsbeweging:
30 minuten per dag stevig wandelen, fiet-
Sabine houdt van koken en lekker eten. Toen zij hoorde dat haar cholesterol
te hoog was en dat ze boter, room, chocolade en volvette kaas voortaan beter
kon laten staan, dacht ze dat ze helemaal niet meer zou kunnen genieten van
een etentje. Nu ze haar voedingsgewoonten heeft aangepast, valt het haar reuze
mee. Met een paar eenvoudige veranderingen eet ze nog steeds erg lekker, maar
veel gezonder.
i de verschillende soorten medi-
j+en. Wie door reuma moeite heeft
met de verpakking van medicijnen
kan ook bij de apotheek terecht. Er
bestaan handige hulpmiddelen zoals
J eid of een tablettendrukker of een tablet-
uc gewrichten, tensplijter.
Ten van weke- Natuurlijk kan iemand met reuma
>myalgie en ook zelf iets doen om zich beter te
zijn niet de voelen. Zo is het beter om rustig in
omliggende beweging te blijven dan de pijnlijke
gewrichten en spieren helemaal te
i arts ontzien. Verder is het goed om vaak
die van houding te wisselen en verschil-
ver- lende activiteiten te ondernemen.
Tijk om de Wie een paar kilo te zwaar is, doet
jnen trouw er verstandig aan wat af te vallen.
die dit Overgewicht is erg belastend voor
1 1Mensen mét reuma
rennen goede en mindere dagen. Op
dagen dat het minder gaat is rust erg
belangrijk.
jmatische
.gsreuma,
eurna. Ontste-
dt gekenmerkt door
/richtsontstekingen. pees
kunnen allerlei gew
irbeeld een
rsystee
steking
