niStemö
Cholesterol en voeding
fioraïCWaikinff
Praktijk voor fysiotherapie en osteopathie Armhoefse Akkers
Cathy's Sportswear
>7
Huisnummer^
DONDERDAG 13 DECEMBER 2007 - PAGINA 18
deze producten
Telefoon: 06 51 72 40 98
a
a
SM®
DAENDELSTRAAT 40A 5018 ES TILBURG TELEFOON: 013 5354909
Als u op een natuurlijke en geleidelijke manier gewicht
wilt verliezen en niet wilt terugvallen, is deze cursus
misschien iets voor u. Cl wordt hierbij geholpen door een
diëtist en een beweegdocent. Wilt u weten of deze cursus
bij u past? Kom dan naar de gratis informatiebijeenkomst
die Thebe Voeding en Dieet organiseert:
Maandag 7 januari 2008
20.00-21.30 uur
Hoofdkantoor Thebe
Lage Witsiebaan 2a Tilburg
Maria is al meer dan zo jaar actief als fysio
therapeute. Ze is gespecialiseerd in sporters
en allerlei klachten aangaande het bewegings
apparaat. Zelf is ze al jarenlang fanatiek hard
loper en conditietrai neren heeft ruime erva
ring met sportblessures zowel bij beginnende
als gevorderde sporters.
Thebe Extra is de ledenorganisatie van
Thebe, de zorgaanbieder van thuiszorg,
kraamzorg, jeugdgezondheidzorg,
voeding- en dieetadviezen en personen
alarmering in Midden-Brabant.
Als lid van Thebe Extra kunt u gebruik
maken van allerlei diensten en cursus
sen die u helpen lekker gezond en zo
zelfstandig mogelijk te leven.
Meer informatie of aanmelden?
Kijk op www.thebe.nl, bel 0900-8806 (€0,10 p/m)
of stuur een mail naar info@thebe.nl
Ben is een ervaren Osteopaat (bijna 15 jaar).
Osteopathie is een manuele geneeswijze waar
bij de oorzaak van klachten wordt gezocht in
bewegingsverliesvan gewrichten, wervelkolom,
schedel en organen. Behandeling is gericht op
herstel van de beweeglijkheid van deze struc
turen. Zo kan een probleem ter hoogte van de
Westermarkt 11
5042 MC Tilburg
lever bijvoorbeeld schouderklachten veroor
zaken. Darmklachten kunnen de oorzaak zijn
van chronische lage rugpijn en een disfunctie
tussen schedelbotten kan leiden tot hoofdpijn,
buikklachten of bij baby’s tot ontroostbaar
huilen.
Jaap versterkt sinds het begin van het jaar onze
praktijken werkt in de avonduren als fysio
therapeut om u zo breed mogelijk van dienst
te kunnen zijn en is Osteopaat in opleiding.
En tot slot net zo belangrijk: Agnes biedt waar
nodig ondersteuning en verzorgt alle afspra
ken en de verzekeringstechnische zaken.
sport- en vrljetljdskledlng
ARMHOEFSE AKKERS
PRAKTIJK VOOR FYSIOTHERAPIE EN OSTEOPATHIE
ARMHOEFSE AKKERS
PRAKTIJK VOOR FYSIOTHERAPIE EN OSTEOPATHIE
NOCf
gaf dit
eniginj
Lijn’. F
werkin
ductiec
begelei
om de
vetgroi
Sabine houdt van koken en lekker eten. Toen zij hoorde dat haar choles
terol te hoog was en dat ze boter, room, chocolade en volvette kaas voort
aan beter kon laten staan, dacht ze dat ze helemaal niet meer zou kunnen
genieten van een etentje. Nu ze haar voedingsgewoonten heeft aangepast,
valt het haar reuze mee. Met een paar eenvoudige veranderingen eet ze nog
steeds erg lekker, maar veel gezonder.
voor luidt
maal per
vaker dan
Als we deelnemen aan het verkeer, leren we eerst
de regels. Als kind al Willen we oversteken? Dan
eerst goed 'links, rechts, links' kijken. Als fietser
leren we verkeersregels en hoe we veilig in het
donker kunnen rijden. Voordat we op een brom
mer of in een auto stappen, moeten we zelfs eerst
een rijbewijs halen. Maar we stappen wél zo de
piste op, terwijl daar behoorlijke snelheden worden
gehaald. Daarom dit jaar op de agenda, vóór je
óp wintersportvakantie gaat tijd voor veiligheid
op de piste.
"EHB
EHBC
aldus 1
stimuli
en zij 1
naar ai
Vaak i
stehul]
groot
van at
senion
enige
jaarlijk
De el
hebbel
eel water
van ziekte, pijn of ongemak. Apparatuur of medicij
nen komen er niet aan te pas, de osteopaat gebruikt
alleen zijn handen. De behandeling richt zich op drie
systemen: het bot-, gewrichts- en spierstelsel (bewe
gingsapparaat), het orgaanstelsel en het zenuwstelsel
Veel mensen leven met klachten die niet gemakkelijk
te behandelen zijn, bijvoorbeeld chronische rug- of
nekpijn, buikpijn, hoofdpijn en uitstralihgspijnen in
arm of been. De osteopaat behandelt niet alleen de
klacht, maar ook de oorzaak. Zo v’ordt voorkomen
dat de klacht terugkomt Geregistreerde osteopaten
hebben aan alle Nederlandse examenverplichtingen
voldaan en hun behandelnota's worden door een
groot deel van de ziektekostenverzekeraars (geheel
of gedeeltelijk) vetgoed. Bel voor meer informatie
013-535 49 09.
Pisteregels
Veel mensen weten het niet, maar er bestaan inter
nationale regels over hoe we ons moeten gedragen
op de piste. Ze zijn opgesteld door de Fédération
Internationale de Ski (FIS). Neem de tijd om ze te
bestuderen:
1. Houd rekening met anderen
2. Beheers je snelheid
3. Kies een veilig spoor
4. Haal voorzichtig in
5. Kijk uit bij oversteken en invöegen
6. Houd nauwe passages vrij
7. Klim en loop altijd langs de kant van de piste
8. Houd je aan de verkeersborden
9. Verleen hulp bij ongelukken
10. Legitimatie bij je hebben is verplicht
Veel plezier en kom veilig weer
thuis!" We wensen het iedereen die
op vakantie gaat toe. Maar veiligheid
is niet iets wat je overkomt, je kunt er
zelf veel aan doen. Zeker tijdens de
wintersportvakantie, stelt de Neder
landse Ski Vereniging, die pleit voor
meer veiligheid op de piste.
Veel regels lijken misschien voor de hand liggend,
maar zijn het niet voor iedereen. 'Beheers je snel
heid' bijvoorbeeld, betekent letterlijk dat je te allen
tijde controle over je ski's of snowboard hebt en
op elk moment binnen korte tijd stil kunt staan of
(gecontroleerd) van richting kunt veranderen. En
'Kies een veilig spoor' houdt in dat je anticipeert
op wat er vóór je op de piste gebeurt Beginners
kinderen kunnen onverwachte dingen doen,
street ze dus op tijd en ga er ruim omheen,
iedereen zich aan deze afspraken houdt scheelt
dit heel veel ongelukken. Voor meer informatie
over de pisteregels en andere tips zie wwwwinter-
sportnl onder de kop reis en vrije rijd.
De praktijk in de Armhoefse Akkers is er voor hulp
bij herstel of revalidatie na een operatie. Ook mensen
die vragen of klachten hebben over lichaamshouding
of bewegen, kunnen er terecht Zo is er op het gebied
van sport bij de praktijk in de Armhoefse Akkers veel
kennis in huis. Er is een (sport)fysiotherapeute aanwe
zig die helpt bij een blessure. Blessures kunnen acuu,t
ontstaan, maar ook door overbelasting. De fysiothe
rapeute kijkt samen met de patiënt wat de oorzaak
Osteopathie
Het woord osteopathie wil in feite niets anders zeg-
vpq dan het voelen van allerlei soorten weefsels, zoals
t en organen. Met de intentie om gewrichten, spie
ren, en andere weefsels met verminderde beweeglijk
heid in ons lichaam te kunnen opsporen en te behan
delen, daar waar ze aandeel hebben bij het ontstaan
Tips om lekker en toch gezond te
Voeg water toe aan de jus voor de
smaak. U kunt ook een stukje tomaat,
gesnipperde uit of kleingesneden
groenten of kruiden toevoegen.
Maak een luchtige aardappelpuree met
magere of halfvolle melk
Een dikke snee brood of een dubbele
boterham maakt een broodmaaltijd
naar verhouding minder vet
Rauwe groente (komkommer, tomaat,
radijs) en fruit (kiwi, appel, peer) zijn
lekker op brood. Groentespreads, of
tomaat met piccalilly zijn verrassend
broodbeleg
Tips voor tussendoor
Een plak ontbijtkoek of kruidkoek.
Studentenhaver, Japanse mix of pop
corn zijn lekkere hartige tussendoor
tjes. Dadels mét 30+ kaas.
Meer weten?
U bent welkom bij het Centrum P&D
van de GGD Hart voor Brabant/
GGD West-Brabant, telefoon: 013
- 464 33 11, e-mailadres: centrum-
pend@ggdhvb.nl; website:
www.ggdhvb.nl
Cholesterol is een vetachtige stof die
het lichaam nodig heeft als bouwstof
voor lichaamscellen en hormonen.
Zonder cholesterol kan het lichaam
niet goed functioneren. Maar een teveel
ervan is schadelijk Van een te hoog
cholesterolgehalte merkt u zelf niets,
maar het kan op den duur leiden tot
het dichtslibben van de slagaders. Een
hartinfarct, beroerte of andere vaat
ziekte kan het gevolg zijn. Het meeste
cholesterol maakt het lichaam zelf in
de lever, een klein gedeelte neemt het
rechtstreeks óp uit de voeding.
Balance Support, bureau voor voe
ding en beweging uit Goirle, orga-
niseert zondag 16 december een
Nordic Walking Eindejaarstocht op
Landgoed de Utrecht De start van
deze tocht is om 09.30 uur bij her
berg In den Bockenreyder, Dun-
sedijk 3 in Esbeek. Vanaf de her
berg wordt een route van ongeveer
12 km gewandeld. Halverwege zal
een pauze ingelast worden voor een
kopje koffie of thee en iets lekkers.
De kosten voor deelname bedragen
4,00 euro per persoon incl. een kop
koffie of thee. Inschrijven is mogelijk
via email info@balancesupport.nl)
of tel. 0621-461816. Meer informa
tie: www.balancesupport.nl.
De praktijk voor fysiotherapie en osteopathie Arm-
hoefse Akkers is gevestigd aan de Daendelstraat
40a in Tilburg. In de praktijk werken twee fysio
therapeuten, waaronder Maria Dooyenburg, en één
osteopaat, Ben van Esch. Mensen kunnen er met en
zonder verwijzing van h_-_rLï-2_~
het cholesterolgehalte in het bloed.
Overgewicht is dus ongunstig voor het
cholesterolgehalte. Als het teveel aan
vet rondom de buik zit, geeft dat extra
risico op hart- en vaatziekten. Wilt u
afvallen, ga dan niet experimenteren
met vermageringsmiddelen, maar:
- wees zuinig met vet, suiker en alco
hol
- eet drie volledige maaltijden per dag,
dat voorkomt dat u te veel tussendoor
gaat eten
- zorg voor voldoende lichaamsbe
weging 30 minuten per dag stevig
wandelen, fietsen, zwemmen of tui
nieren is gunstig voor uw gewicht en
gezondheid.
Laat u rigoureus het vet uit de voe
ding weg dan kan uw lichaamsge
wicht ook te laag worden. Is dit het
geval, dan kunt u het gewicht op peil
houden door het gebruik van ruime
porties brood, fruit, aardappelen, rijst
en pasta.
peil. Neemt
e, dan stijgt
Thebe
van de klacht is en maakt een behandelplan. Dat is
gericht op enerzijds de mogelijkheden van de patiënt
en anderzijds op de sport die de patiënt beoefent De
fysiotherapeute kijkt naar de motoriek en analyseert
de blessure die is ontstaan. Aspecten als coördinatie,
huisarts of specialist terecht, snelheid, lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen
worden in de behandeling betrokken. Alles om zo
snel mogelijk weer blessurevrij te zijn.
en maak beperkt gebruik van koekjes
en snacks.
Onverzadigd vet verlaagt het choleste
rolgehalte in het bloed. Kies bij voor
keur voor producten met onverzadigd
vet alle soorten olie (zonnebloem
olie, olijfolie, enz.), dieethalvarine en
dieetmatgarine, vloeibare margarine,
frituurvet met minder dan 20 gram
verzadigd vet per 100 gram. Deze
producten bevatten niet altijd minder
vet Dieetmargarine bevat evenveel vet
als roomboter. Gebruik ze daarom
met mate.
Kies vaker voor vis. Onverzadigd vet
komt ook voor in vette vis. Een a twee
keer per week vis eten verkleint de
kans op hart- en vaatziekten. Zowel
in de warme maatlijd als bij de brood
maaltijd past vis in een goede voeding.
Extra visvet in de vorm van capsules
is niet nodig.
Noten zoals walnoten, pinda's en
paranoten, pindakaas en andere noten-
pasta's bevatten onverzadigd vet.
Gebruik er echter niet te veel van,
want ze bevatten veel vet, ook al is het
een goed soort vet Als u last heeft van
overgewicht kunt u deze producten
beter vermijden.
Eet volop groente en fruit Uit onder
zoek blijkt steeds duidelijker dat
groente en fruit stoffen bevatten die
beschermen tegen hart- en vaatziek
ten. Iedere dag tenminste 200 gram
groente en twee stuks fruit is dan ook
zeer aan te bevelen.
Beperk cholesterol in de voeding.
Lever, eidooier, nier en garnalen bevat
ten veel cholesterol. Het advies hier-
gebruik niet meer dan drie
week een eidooier en niet
i eenmaal per veertien dagen
lever, nier of garnalen.
Houd uw gewicht op f
het lichaamsgewicht toe,
Verkeerde eetgewoonten
Het meeste cholesterol maakt het
lichaam zelf. Normaal gesproken
maakt het lichaam precies voldoende
cholesterol om goed te kunnen func
tioneren. Een te hoog cholesterolge
halte kan worden veroorzaakt door
verkeerde eetgewoonten:
- Het eten van vfeel verzadigd vet
Hierdoor maakt het lichaam meer cho
lesterol aan.
- Het eten van veel cholesterolrijke
voedingsmiddelen. (De ongunstige
invloed van voedingscholesterol is
echter minder sterk dan van verzadigd
vet).
- Een te hoog lichaamsgewicht
Hoe kunt u het cholesterolgehalte ver
lagen? Gebruik minder verzadigd vet
Verzadigd vet in de voeding stimuleert
de lever tot de aanmaak van choleste
rol Verzadigd vet komt veel voor in
roombotër, margarine in een wikkel,
volvette kaas, volle melkproducten,
vet vlees en vleeswaren, koekjes, cho
colade, gebak en snacks. Kies liever
voor producten die zo min mogelijk
verzadigd vet bevatten: halfvolle melk,
20+ of 30+ kaas, magere vlees
Doe geen exra klontje boter
groente, leng de jus aan met vee
77
