5©
WIJZE
‘De deelnemers gaan
vrolijker door het leven
7
FHC
Dag van de Mantelzorg
IEEL
9
I
COLOFON
N
>OP
helft
!0%
Leesgroepen voor 50-plussers
Computercursussen Seniorweb
Trefpunt ‘t Sant
Urineverlies
Dansen
Rommelmarkten
Excursie naar breifabriek
Inloopmiddag Zorgvlied
Rijvaardigheidstest
Gezond bewegen in bibliotheek
Gezond bewegen voor iedereen
n
|l
I
I
I
I
I
I
1
ll
Beweegcursussen voor mensen met chronische aandoeningen
DONDERDAG 12 SEPTEMBER 2002 - PAGINA
DE TILBURGSE KOÉRIER
I 2002 - PAGINA
>oort 390
Bewegen is gezond, zeker ook als je een chronische aandoening hebt.
FOTO: RENE WOUTERS FOTO
FOTOGRAFIE
schillende tarieven voor niet-leden van
j Ypelaer
ificaat.
i oefenlessen.
het trapveldje
uw brief automatisch geplaatst wordt.
10, Tilburg.
POSTSCRIPTUM
eleiding
kheden van
de cursus iets
dag van 19.00
HET WOORD
IS AAN...
In deze rubriek kan iedereen van 55 jaar en ouder zijn of
haar mening geven over allerlei zaken. Schrijf uw ver
haal op in ongeveer tweehonderd woorden en stuur dat
naar de redactie van de Seniorenwijzer, p/a Tilburgse
Koerier, Postbus 100015000 JA Tilburg, onder vermel
ding van 'Het woord is aan...' Inzenden betekent niet dat
kinderen iets maken of oppassen, bij
voorbeeld in dringende gevallen, gaat
ons meestal veel beter af. En dat doen
we dan ook regelmatig.
js 36,
or het
ATER
JVEL
Markt)
8 sept. 2002
>6-51384440
w.apollotheater.nl
:N PINNEN!
ER
>u. en21.00u.
Entree 6,50
°g 8 no-
Izorgers
het Jan
van
jonger dan
et
55 kunnen
jssen overdag
■'ening
llig sa-
mdoor
vrolijker door het leven gaan. Bovendien
doen ze er vaak nieuwe contacten op, gaan
ze samen met een of meer andere cursisten
dingen ondernemen. En dat is natuurlijk ook
goed voor je gezondheid!”
ree kinderen 5,00
groten 6,50
nputer te leren
rfen op
is elke
4
oken!
ie kleintjes 5,00
groten 6,50
Laatste
RINGS
Entree 8,50
ntler parkeermeters
Voor jong en oud, in supervorm of slecht ter been: bewegen is gezond, voor ieder
een. Je kunt er fitter van worden of op zijn minst je conditie mee op peil houden. En
als je het samen met anderen doet, is het nog gezellig ook. Over ruim twee weken,
van 1 tot en met 4 oktober, is de Brabantse Beweegweek. Die wordt gehouden ter ge
legenheid van het 25-jarig bestaan van Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) in
Brabant en valt onder meer samen met de Nationale Wandelweek. De ledenservice
van de Midden-Brabantse thuiszorgorganisatie Thebe grijpt die week aan om cam
pagne te voeren voor haar beweegcursussen voor mensen met chronische aandoe
ningen. Het gaat om opstapcursussen ter kennismaking en specifieke vervolgcur
sussen. De nieuwste van laatstgenoemde groep is voor mensen die een
hersenbloeding of -infarct hebben gehad en hun mantelzorgers.
Het nieuwe kabinet belooft bete
re zorg, meer veiligheid en beter
L onderwijs. Het geeft voor die
sectoren echter veel minder geld
K uit. De toverstafjes zullen wel
v schaars worden in de toekomst!
Drop Oud
Zeker voor wie ouder wordt, geldt: rust
roest. Daarom zijn er op tal van plaatsen
cursussen MBvO en een aantal gymnas-
tiekgroepen, gehandicaptenverenigingen
en fitnessclubs heeft aangepaste bewe-
gingsactiviteiten. Maar veel ouderen krij
gen te maken met chronische aandoenin
gen en de gevolgen daarvan, door slijtage
of door bepaalde ziekten. Juist ook men
sen met deze blijvende ziekten en kwalen
hebben baat bij beweging. Die kan name
lijk lichamelijke gevolgen als pijn of stijfheid
verminderen.
Natuurlijk is het wel belangrijk om op een
verantwoorde manier te proberen watje al
lemaal nog kan. Daarom heeft Thebe spe
ciale cursussen opgezet, die gegeven wor
den door fysiotherapeuten die naast hun
algemene opleiding ook de nodige kennis
hebben opgedaan over diverse aandoe
ningen en wat daaraan te doen valt.
Als alleenstaande vrouw is het niet altijd
makkelijk om in huis alle klusjes te kla
ren, vooral als het om technische en
elektrische dingen gaat. Voor de klein
wijkcentrum ‘t Kievitslaer in Tilburg-West
(aanmelden: zie eind artikel).
Hond uitlaten
De cursussen hebben veel nut, stelt
Thebemedewerker Niek Brederode. “Je
leert er oefeningen die je ook gewoon
thuis kunt blijven doen. Daarnaast wijzen
we de deelnemers natuurlijk ook op ande
re manieren om gezond te bewegen. Je
kunt meer gaan wandelen door bijvoor
beeld de hond vaker en langer uit te laten, Thebe verzorgt de cursussen Gezond
n bewegen met een chronische aandoe
ning, Gezond bewegen voor mensen
met CVA en mantelzorgers, Omgaan
met artrose van de knie en Omgaan met
artrose van de heup. Voor de eerste
twee kunt u een gratis proefles volgen.
Wie daarover meer wil weten of zich wil
aanmelden, kan bellen met het cursus-
Maar als we aan onze kinderen, die jonge
ouders, eens vragen iets voor ons te repa
reren, hebben ze vaak geen tijd en/of zin.
Dan zitten we met de gebakken peren.
Je kunt dan onderling als ouderen wel je
hart luchten, maar daarmee los je het pro
bleem niet op. Wat wel kan is een beroep
doen op het verantwoordelijkheidsgevoel
van je kinderen. En anders kun je een klus
bedrijf of handige kennis inschakelen. Of
toch zelf leren hoe je technische klusjes
moet doenHandige Miep
Thebe, en met korting voor A-leden (nul tot
vijf jaar lid), B-leden (vijf tot tien jaar lid) en
C-leden (langer dan tien jaar lid). De laat-
sten krijgen 50 procent korting.
Het kan de moeite lonen bij uw zorgverze
keraar aan te kloppen voor een (gedeelte
lijke) vergoeding van de cursuskosten; zij
zien vaak het nut in van beweegcursus
sen.
Lezen is een genoegen en daarover praten met anderen verdub
belt het plezier. Daarom introduceert ouderenbond ANBO lees
groepen van zes tot acht personen, die vijf keer per jaar een titel
te lezen krijgen aangeboden. Het gaat om eigentijdse
Nederlandse literatuur voor een breed publiek. De leesgroepen
krijgen bij ieder boek informatie over boek en auteur, vragen en
gespreksthema’s aangereikt. Deelnamekost 24 euro per jaar. De
start is op 1 oktober in het Faxx-gebouw (hoek Tivolistraat Du-
nantstraat) met ANBO gaat Literair, een ontmoetingsdag met
workshops, sprekers en informatie. De leesgroepen zijn bedoeld
voor ANBO-leden en voor iedereen die lid wil worden. Informatie:
Letty van der Horst, ANBO-Brabant, tel. 5802296.
Voor Tilburgse 50-plussers verzorgt Seniorweb in wijkcentrum De
Ypelaer (Corellistraat 10) op de nieuwste apparatuur cursussen
voor beginners en voor gevorderden (de vervolgcursus in
Windows, Word, internet, e-mail en internetbankieren). Tijdens de
vakantie hebben de Seniorwebdocenten (zelf 50-plussers) een
training gevolgd in het nieuwste lesprogramma. Dat biedt vele prak-
tijkoefeningen waarmee je ook thuis aan de slag kunt.
In De Ypelaer begeleidt Seniorweb Tilburg ook de vrije inloop voor
het digitaal trapveld op dinsdagavonden van 19.00 tot 21.00 uur.
Seniorweb is met cursussen ook te vinden in wijkcentrum De
Kasteelhoeve (Hasseltstraat), het Beatrixcollege (Reeshof) en bij
Scouting Groenewoud (Tilburg-Zuid). Ook ondersteunt Seniorweb
de cursussen in wijkcentrum De Spil (Heikestraat). Informatie/deel-
name: cursuscoordinator Jos van Korven, tel. 5703958.
In ouderentrefpunt ‘t Sant (Beneluxlaan 74) kunt u op woensdag
18 september bloemschikken. De prijs is afhankelijk van de bloe-
menprijs en het te maken stukje. Zelf s.v.p. meebrengen: potje,
mandje of bakje en een mesje. Aanvang 10.00 uur.
Op woensdag 25 september is er een gezellige rik- en jokeroch-
tend. Kosten 0,75 euro p.p. De fietsgroep gaat bij goed weer haar
laatste tocht maken. Aanvang 10.00 uur.
De SOOWA (Samenwerkende Ouderenorganisaties Wandel
bos) organiseert woensdag 18 september een informatiemiddag
over urineverlies. Deze bijeenkomst wordt verzorgd door me
vrouw Brekelmans, voorlichter 50+ van de GGD. Aanvang: 14.00
uur in ‘t Kievitslaer (Reinevaarstraat 55). Entree gratis.
Zondag 15 september is er van 14.00 tot 18.00 uur in wijk
centrum De Reit (Westertorenlaan 4) een dansmiddag. Kosten
1 euro.
Dinsdag 24 september is ervan van 13.30 tot 16.30 uur in wijk
centrum De Baselaer (Hoefstraat 175) een dansmiddag voor 50-
plussers. Entree (incl. kopje koffie of thee) in de voorverkoop 1,35
euro, aan de zaal 1,80 euro. Voorverkoop: mevr. M. Looijkens
(Molenstraat 37), mevr. M. de Jong (Hoefstraat 10) en De
Baselaer.
55-plus biljartvereniging Hoefstraat houdt zondag 15 septem
ber van 9.30 tot 15.30 uur haar jaarlijkse rommelmarkt in wijkge-
bouw De Baselaer (Hoefstraat 175). Entree 1 euro.
Zondag 22 september zijn er in wijkcentrum Heyhoef
(Kerkenbosplaats 1naast het winkelcentrum) een tweedehands-
een hobby- en een speelgoedmarkt. U kunt ook zelf spullen ver
kopen; de huurprijs voor twee tafels bedraagt 7,- euro (info: Annie
van Zeeland, tel. 5700644). De markt is van 10.30 tot 15.30 uur.
Toegang: volwassenen 1,-euro, kinderen tot 12jaargratis. De op
brengst is voor de Ouderenvereniging Reeshof 50+.
De SOON (Samenwerkende Ouderenorganisaties Noord) orga
niseert als opening van het nieuwe seizoen op woensdag 18 sep
tember een gezellige reis naar breifabriek Marcienne in het Duitse
Heinsbergen. Kosten: 7,50 per persoon, inclusief koffie met ge
bak, demonstratie en bezichtiging van de fabriek, verkoop van
materialen en lunch. Kaartverkoop: mw. R. v.d. Put
(Componistenlaan 319, tel. 4557364) en mw. R. Hoezen in Soos
‘t Hazenest (Kreverplein 27, tel. 4556919).
De aktiviteitencommissie Zorgvlied 50+ organiseert dinsdag 17
september van 14.00 tot 17.00 uur in het wijkcentrum aan de
Scout Backstraat 33 een inloopmiddag.
Ook ouderen hebben te maken met de toenemende verkeers
drukte, gewijzigde voorrangsregëls en nieuwe borden. En de
ogen en oren gaan wat achteruit, waardoor ze misschien minder
goed functioneren als automobilist dan ze zelf aannemen. Voor
hen is er de BROEMtest (Breed Overleg Ouderen en Mobiliteit),
gemaakt door 3VO, ANWB en Bovag. Tjdens de test maken de
deelnemers in de eigen auto een rit met een rij-instructeur. Andere
onderdelen zijn een oog- en gehoortest en een theorieles. De test
is vrijblijvend en heeft géén gevolgen voor het rijbewijs.
De volgende BROEMtest in Tilburg is op maandag 28 oktober in
en om Buurthuis Trouwlaan (Piet Heijnstraat 3A). 50-Plussers
kunnen zich hiervoor voor 7 oktober telefonisch aanmelden bij het
Tilburgs Overleg Gehandicaptenorganisaties (TOG), tel:
4686165. De test kost 9 euro. Betalingdoor overschrijving op giro
4880784 t.n.v. TOG, Tilburg, o.v.v. Broemtest.
In alle boeken over ouder worden, wordt het gezegd: bewegen is
belangrijk. Vaak wordt wel aangeraden van te voren te overleg
gen met uw huisarts. Wilt en kunt u zelf aan de slag, dan kunt u te
recht in de Openbare Bibliotheek Tilburg. Hier vindt u gezond-
heidsgidsen voor ouderen, oefeningen om fit te blijven, maar ook
gewoon fiets- en wandelgidsen.
In het boek Ouder worden, nou en? van Gerard Ligthart en Cora
de Vos komt beweging als eerste aan de orde. En ook in het
hoofdstuk over preventie wordt het vaak genoemd.
Fysiotherapeute Carol Greenberg geeft in haar boek Blijf langer
jong informatie over hoe spieren en gewrichten werken, fitness-
oefeningen en een aantal leeftips. Ook zij zegt eerst langs een
dokter te gaan voordat u begint, omdat niet alle oefeningen voor
iedereen geschikt zijn.
Fietst u graag? In de ANWB/VVV fietsgids Midden-Brabant en
Meierij staan zo’n twintig fietsroutes in de buurt van Tilburg. Deze
gidsen zijn er ook voor anderen delen van het land. Wie graag
naar Zeeland gaat, kan daar een van 25 tochten uit de
Wandelgids voor Zeeland en West-Brabant maken.
een lekkere lunch.
De Mantelzorgdag is gratis toegankelijk.
Wie wil deelnemen kan zich aanmelden bij
het Steunpunt Mantelzorg Midden-Brabant,
tel. 5837930. Mocht vervoer of oppas/ver-
zorging voor de zieke thuis een probleem
zijn, dan kan dit worden doorgegeven.
Steunpunt Mantelzorg zoekt hiervoor een
passende oplossing.
Thebe biedt leden van alle leeftijden de mogelijkheid met korting aan hun conditie te
werken bij fitnesscentrum Arendse Training en Advies. Je kunt er een conditietest
doen en krijgt vervolgens een persoonlijk bewegingsadvies; daarna wordt regelma
tig naar de resultaten gekeken. Om tussentijds zelf die resultaten bij te houden, kun
je een speciaal horloge kopen of huren dat de conditiepunten registreert. Voor thuis
kun je bij Arendse een hometrainer aanschaffen of huren die de hartslag steeds con
troleert. Sporten kan met begeleiding in het fitnesscentrum, maar natuurlijk ook ge
woon thuis of buiten, alleen of met een groepje vrienden of bekenden. Via een web
site kun je je inspanningen bijhouden en met een coach overleggen.
Bij Gezond bewegen voor iedereen krijgen Thebe-leden 15 procent korting op de
huur of aankoop van de hometrainer en het conditiehorloge. Voor het bewegings
advies betalen ze 58,50 euro in plaats van de gangbare 65 euro. Informatie: Arendse
Training en Advies, tel. 5434377.
in zitten!
5
ju. en 21.30 u.
Entree 6,50
Duidelijk effect
Thebe heeft op zes plaatsen in Midden-
I Brabant opstapcursussen van zes of acht
weken, vertelt Niek Brederode, medewer
ker Bewegen en Gezondheid. “Het voor
deel daarvan is dat je zo op een onge
dwongen manier kunt leren hoe goed het
voor je is om aan beweging te doen en
daar plezier in te krijgen. Ook wordt je in
gedeeld naar medische achtergrond, want
elke aandoening vraagt een eigen aan-
I pak.”
I “De kunst is natuurlijk om daarna in bewe
ging te blijven, van een zittend leven naar
een meer beweeglijk leven om te schake
len, ook al mankeer je wat. Daarvoor zijn
er de vervolgcursussen”, legt de Thebe-
mederwerker uit.
Omgaan met artrose van de knie is er daar
een van. Het nut van deze door TNO ont
wikkelde cursus is wetenschappelijk aan
getoond, aldus Brederode. “Op drie pun
ten is er duidelijk effect: de beweeglijkheid
wordt beter, de pijn vermindert en de deel
nemers krijgen veel meer inzicht in dit slij
tageproces en wat je er zelf aan kunt doen
door gedoseerd te bewegen. In het theo
retische deel van de cursus leren ze dat
niet alleen van de deskundige begeleider,
maar ook van elkaar door ervaringen en
trucjes uit te wisselen. Je ziet dan ook
daarna dat de deelnemers gewoon wat
de trap in plaats van de lift nemen, jeu de
boules of koersbal gaan spelen. En heel
leuk en goed is het natuurlijk om mee te
doen met de tien minuten van NOS
Sportief, ‘s ochtends om vijf over negen op
Nederland 1
De cursussen zijn niet echt goedkoop
(vanaf 58 euro voor niet-leden), maar je
hebt er natuurlijk veel baat bij. Er zijn ver- bureau “van Thebe'~Lede~nse~rvi7e, tel.
schillende tarieven voor niet leden van 0900-8806 (10 eurocent per minuut).
In Tilburg, Oisterwijk, Hilvarenbeek en
Goirle is de Mantelzorgdag op vrijdag
vember. Vanaf 10.45 uur zijn mantelzo
uit deze vier gemeenten welkom in
van Besouwhuis (Thomas
Diessenstraat 1, Goirle). Na ontvangst met
koffie, thee en koek en de officiële oper
biedt de dag tot 16.00 uur een gezellig
menzijn, theater en muziek en tussen^
I De Seniorenwij.
I twee weken in I
Dinyx
I Jan v
1 .Irmn
/ijzer verschijnt eenmaal in de I
De Tilburgse Koerier.
Redactie: I
van Bladel- Verbunt, Riek Flipse- Tiemens,
van Groos (voorzitter), Wilma Hurkens, I
Joop Janmaat, Karei Luiijf (eindredacteur),
Barth Noordzij, Mat de Vries
Redactieadres:
Seniorenwijzer, p/a Vincentiusstraat 102,
5038 SR Tilburg, of Postbus 3078, 5003 DB
Tilburg; tel. 5839999.
Kopij kan opgestuurd worden naar het redac-
tie-adres of naar De Tilburgse Koerier, I
Postbus 10001, 5000 JA Tilburg; tel.
5368805. j
Deadline: donderdag 12.00 uur voor de ver-
schijningsdatum.
Contacten leggen
Voor CVA-patiënten, mensen die een cere-
bro vasculair accident (letterlijk: ‘een onge
luk in de hersenbloedvaten’) hebben gehad,
heeft Thebe in samenwerking met het
Steunpunt Mantelzorg Midden-Brabant een
aparte cursus laten ontwikkelen. In Midden-
Brabant alleen al leven naar schatting
twaalfhonderd mensen die de gevolgen van
van een hersenbloeding of herseninfarct on
dervinden; doordat de kwaliteit van de vaat-
wanden minder wordt en aderverkalking
juist toeneemt zijn er onder hen aanmerke
lijk meer oudere mensen dan jongeren.
De gevolgen kunnen ingrijpend zijn. Een
CVA in de linker hersenhelft veroorzaakt
vaak verlamming van (een deel van) de
rechter lichaamszijde, en andersom. Ook
kunnen er andere problemen optreden, zo
als met ruimtelijke waarneming, moeilijkhe
den met taal of blind worden aan een oog.
Vaak zijn CVA-getroffenen daardoor wat
bang om zich lichamelijk in te spannen. En
mede door zulke (plotselinge) handicaps ra
ken ze nogal eens in een sociaal isolement,
zeker als de periode van revalidatie voorbij
is.
Voor mensen met CVA is een bewegings-
cursus daarom niet alleen gezond, maar kan
die ook een middel zijn voor het leggen van
contacten.
Thebe start dit najaar met een proefcursus
(overdag) van twaalf weken voor mensen
met CVA en hun mantelzorgers: de echtge
noten, partners of vriend(inn)en die hen
thuis verzorgen. Tijdens de lessen van an
derhalf uur wordt er een uurtje aangepast
bewogen in een rustig tempo, onder leiding
van een fysiotherapeut met extra kennis op
het gebied van CVA. Zo leren niet alleen de
CVA-getroffenen op een verantwoorde ma
nier een beetje sportief te bewegen. Ook de
mantelzorgers leren hoe ze mensen met
CVA het best kunnen begeleiden bij sport,
bewegen in het algemeen en bij activiteiten
in het dagelijks leven. Voor en na het uurtje
bewegen drinken de deelnemers en bege
leider een kopje koffie of thee, waarbij ze
over hun ervaringen thuis en tijdens de cur
sus kunnen praten.
Op dinsdag 1 oktober is er van 15.00 tot
16.30 uur een proefles van deze cursus in
Wie gedurende langere tijd zorg geeft aan
iemand in zijn of haar directe omgeving
(partner, ouders, kind of een andere goede
bekende) is een mantelzorger. Speciaal
voor deze mensen wordt jaarlijks in novem
ber een Dag van de Mantelzorg georgani
seerd. De dag is bedoeld om de mantelzor
gers die het hele jaar druk bezig zijn met
zorg, even in het zonnetje te zetten.
